Dieta, medicamente și exerciții pentru constipație

Majoritatea oamenilor numesc în mod popular constipația „intestin leneș” și deseori evită acest subiect cu disconfort și aparent indiferență. Cel mai adesea, constipația cronică este asociată cu o alimentație necorespunzătoare și slabă, stres, lipsă de exerciții fizice sau utilizarea necorespunzătoare și neautorizată a medicamentelor.

Întrebarea cum să vă ajutați sau cum să preveniți constipația este de obicei considerată personală și puțini oameni consultă un medic despre această problemă. În majoritatea cazurilor, este necesar să se trateze constipația cu decocturi de plante, ierburi și tot felul de laxative de casă, fără să se gândească măcar la schimbarea dietei. Acesta este ultimul tratament la care ne gândim!

Dieta pentru constipație

Dieta pentru constipație ar trebui să includă cât mai multe alimente bogate în fibre. Cu cât este mai brut, cu atât mai bine funcționează intestinul nostru. Deosebit de potrivit alimente pentru constipație sunt cereale, varză murată, fructe nepreparate: prune, caise, pere, mere.

Cantitatea de lichid testată este importantă pentru buna funcționare gastro-intestinală. Este bine să beți în medie aproximativ 2 litri de apă pe zi, de preferință minerală, deoarece conținutul de clorură de sodiu din acesta este minim. Sucul, apa călduță cu miere și ceai de plante dimineața pe stomacul gol stimulează excreția netedă.

Dimpotrivă, cafeaua, ceaiul negru, laptele o pot provoca sau intensifica. Același lucru este valabil atunci când exagerați cu produse de patiserie, bomboane, paste și ciocolată. De aceea, evitați consumul excesiv al acestor alimente.

Reduceți alimentele de origine animală: carne, cârnați și grăsimi grele. Mănâncă des, dar mai puțin, pentru a nu împovăra intestinele. Mutați-vă cât mai mult posibil. Una dintre bolile civilizației poate fi ameliorată prin mers, alergare, înot sau role, ciclism sau ergometru.

Nu în ultimul rând, pentru stomacul obișnuit sunt factori de natură emoțională, mentală și, uneori, pur personală. Toată lumea știe că schimbarea mediului nostru poate afecta activitatea stomacului nostru. Mai mult, persoana ocupată găsește cel puțin 100 de scuze toată ziua pentru a-și amâna nevoile fiziologice pentru un moment mai calm și mai solitar al zilei.

Medicamente pentru constipație

O condiție importantă pentru succesul oricărei diete este mișcările regulate ale intestinului. Constipația este un mare dușman al pierderii în greutate și adesea apare chiar atunci. Există diferite laxative de utilizat cu precauție.

Denumirea medicală comună pentru toate laxativele este laxative. Aceștia acționează direct pe peretele intestinal, cresc conținutul de apă al zgurii, facilitează „transportul” acestuia, dar pot avea și efecte secundare nedorite.

Aveți grijă la utilizarea excesivă a acestora și amintiți-vă întotdeauna sfatul medicului că, cu utilizarea constantă a laxativelor, o persoană își pierde reflexul fiziologic natural. Prin urmare, utilizarea regulată a acestor tablete duce la „dependență” a corpului de ele.

Iată ce se întâmplă:

exerciții

1. Constipație;
2. Luarea de laxative;
3. Pierderea apei și a sărurilor din colon:
3.1 Afectarea funcției renale;
3.2 Pierderea de potasiu. Deteriorarea inervației musculare;
4. Deficitul de sodiu;
5. Pierderea apei și a sărurilor din corp (scăderea tensiunii arteriale);
6. Contracția afectată a intestinului subțire;
7. Creșterea constipației;

Exerciții pentru constipație

In schimb medicamente pentru constipație mai întâi schimbați dieta și faceți următoarele două exerciții dimineața pe stomacul gol înainte de a merge la toaletă.

Culcați-vă pe spate pe podea și rotiți-vă picioarele unul după altul, ca și cum ați călători pe o roată imaginară, timp de aproximativ 1-2 minute. (Vezi figura)

Puneți-vă în genunchi și ridicați picioarele la piept fără a vă mișca brațele din poziție în picioare. Când genunchiul atinge pieptul, întindeți-vă picioarele înapoi cu un leagăn puternic. Repetați de 10 ori pentru fiecare picior.