Dieta mediteraneană este cunoscută de ani de zile ca una dintre cele mai potrivite pentru a reduce greutatea fără a fi nevoie să mori de foame. Așa cum locuitorilor țărilor mediteraneene nu le lipsește bucuria de mâncare, la fel și noi nu va trebui să ne limităm, dacă mizăm pe această dietă. Ei bine, desigur, cu câteva excepții.
Dar nu fără o serie de beneficii care sunt greu de încadrat în categoria mică. Accentul din dieta mediteraneană este pus fructe, legume, ulei de măsline, vin, pește și leguminoase. Alimente din ce în ce mai slabe, dar bogate în fibre și proteine.
Datorită aportului redus de grăsimi, această dietă este considerată a fi foarte benefică pentru inimă. Recomandat persoanelor cu colesterol ridicat și sânge. Potrivit unui studiu recent citat de Daily Mail, dieta mediteraneană este nu mai puțin util pentru ficat și ciroză.
Principalul său beneficiu în acest caz este că reduce microdiversitatea intestinală. Acesta este primul studiu care demonstrează o legătură între dietă, microflora intestinală și reducerea riscului de complicații din ciroză.
De ce nu vedem rezultatul dietei
Motivul poate fi în genele noastre
De asemenea, s-a dovedit că bogat în antioxidanți și cu excepția cărnii roșii dieta mediteraneană reduce într-o oarecare măsură riscul de a dezvolta cancer la ficat.
- Ha! Dieta scandinavă bate Mediterana
- Utilizări și beneficii ale dietei ketogenice westoxon
- Imagini cu beneficii surprinzător de dulci pentru sănătate ale piersicilor - Dieta - Managementul greutății - 2021
- Secretul dietei mediteraneene (2021)
- Dieta mediteraneană este bună pentru auz