Dieta Războinicului este o dietă netradițională care face apel la instinctele umane înnăscute și se caracterizează prin libertatea pe care o oferă. Creatorul dietei, domnul Ori Hofmeckler, și-a tras ideile din dieta vechilor romani și greci. El atribuie o mare parte din fizica impresionantă a spartanilor acestui regim, care este bizar pentru înțelegerea de astăzi. Principiul principal este să luați cantitatea principală de mâncare o dată pe zi și seara. Nu există restricții privind cantitatea de calorii sau conținutul de carbohidrați și grăsimi.

Dieta pentru bărbați

Faza de malnutriție

Această etapă durează cea mai mare parte a zilei - de la trezire până la 16-18 ore, iar durata sa depinde de adaptarea individuală la o astfel de dietă. În această perioadă, beți multe lichide - apă, băuturi cu cofeină (opțional), sucuri de fructe proaspete. Dieta include fructe și legume crude cu indice glicemic scăzut și mediu. Ele sunt luate cu moderație în prezența foamei. Este important să rețineți că foamea este controlată - scopul este purificarea corpului. Organismul adaptat acestui regim nu simte foamea și a crescut energia mentală și fizică pe tot parcursul zilei. Nu ar trebui să existe momente de picături energetice severe sau dureri de stomac.

Ce se întâmplă cu corpul în timp ce se află în zona de malnutriție?

  • Nivelurile de insulină sunt reduse, ceea ce permite arderea mai eficientă a grăsimilor subcutanate.
  • În același timp, nivelurile de glucagon și hormoni de creștere cresc, ceea ce accelerează și mai mult descompunerea grăsimilor.
  • Corpul este curățat de toxine. Celulele moarte și inutile (inclusiv tumorile) sunt eliminate. Sistemul imunitar este întărit.
  • Cantități mici de fructe și legume măresc activitatea enzimatică. Enzimele îmbunătățesc absorbția alimentelor în faza următoare și încetinesc procesul de îmbătrânire.
  • Concentrația și funcționarea generală a sistemului nervos sunt îmbunătățite.

Faza de supraalimentare

Apare atunci când corpul este pregătit să absoarbă pe deplin o cantitate mare de alimente. Este important să știi să mănânci în exces. Este recomandat să începeți cina cu o salată, urmată de alimente bogate în proteine ​​și grăsimi și, în cele din urmă - carbohidrați. Cel mai bine este să includeți în meniu o mâncare cât mai diversă în ceea ce privește gustul, mirosul, fermitatea și temperatura. Alimentele naturale sunt întotdeauna cea mai bună alegere în detrimentul celor procesate. Nu mai mânca când începi să simți mult mai sete decât înfometat. Repet - fără numărarea caloriilor, fără frică de carbohidrați. Dacă după prima cină aveți dorința de a doua sau chiar a treia - așa să fie! Ascultă-ți corpul, știe ce este bine pentru el.

Modul în care supraalimentarea controlată afectează corpul?

  • Depozitele de glicogen sunt completate astfel încât organismul să poată avea energie pentru a doua zi.
  • Absorbția îmbunătățită a proteinelor accelerează creșterea masei musculare.
  • Mâncarea multă simultan accelerează metabolismul.
  • Glucidele luate la sfârșitul cinei nu sunt transformate în grăsimi.
  • Satisfacția emoțională din alimentație este semnificativ crescută.

Rețineți că foamea și nutriția sunt controlate. Abordările dietetice au obiective specifice și justificare științifică. Adaptarea la dieta militară durează între câteva zile și 2-3 săptămâni. În perioada de ajustare, nucile sau cantități mici de proteine ​​(carne, ouă) pot fi luate în timpul fazei de malnutriție. Este mai ușor să te obișnuiești dacă această perioadă crește treptat - la început, de exemplu, menții o foame controlată până la prânz și cu fiecare zi care trece crești durata cu o oră. Cel mai bine este să vă antrenați după-amiaza târziu sau cu aproximativ o oră înainte de cină. Astfel, sunt atinse niveluri optime de hormon de creștere. Culturistii vor descoperi că acest regim este extrem de potrivit pentru pierderea de grăsime. Acumularea masei musculare este de asemenea semnificativă, dar în anumite limite datorită metabolismului accelerat.

Dieta îndeplinește aprobarea unor antrenori precum Charles Polikin și Pavel Tsatsulin și este aplicată de un număr mare de sportivi profesioniști. Este potrivit pentru persoanele cu o viață de zi cu zi agitată - atât bărbați, cât și femei. Și cel mai important - dă rezultate: o formă mentală și fizică îmbunătățită, satisfacție cu alimentația și exercițiile fizice.