scapă

Vrei să scapi de excesul de grăsime din abdomen și de prașile enervante, aceasta este dieta pentru tine. Rapid, ușor de realizat, fără niciun fel de fizic

volumul de muncă și cheltuielile inutile în bucătărie gătind feluri de mâncare complexe. Tot ce trebuie să faceți este să vă mențineți la meniu și la rezultate

va fi uimitor.

Mic dejun: iaurt cu fulgi de ovăz sau felii de fructe + 2 biscuiți simpli (recomandat să cumpărați de la standul dietetic)

Mic dejun: fruct la alegere în funcție de sezon

Prânz: salată la alegere + carne (pui, porc sau pește)

Gustare după-amiaza: fruct la alegere

Cina: salată de varză + cartofi fierți + cârnați la alegere

Mic dejun: omletă cu brânză (brânză de vaci) și cârnați

Al doilea mic dejun: proaspăt orice vrei

Pranz: supa + salata

Gustare după-amiaza: fruct la alegere + o bucată de ciocolată

Cina: orez cu legume și pui

Mic dejun: o felie de pâine neagră cu brânză galbenă și cârnați la alegere + 2 ouă fierte

Mic dejun: nuci (crude)

Pranz: salata de morcovi

Gustare după-amiaza: fruct la alegere

Cina: salată de cartofi + carne la alegere

Mic dejun: iaurt + muesli

Al doilea mic dejun: 2 ouă - fierte tare + 100 g.

Prânz: salată Shopska + carne la alegere

Gustare după-amiaza: iaurt cu felii de fructe

Cina: salată de roșii cu brânză și spaghete fierte

Mic dejun: o felie de pâine neagră cu cârnați și iaurt

Al doilea mic dejun: 50 g nuci (crude)

Prânz: salată la alegere cu supă de pui

Gustare după-amiaza: fruct la alegere

Cina: orez cu salată la alegere

Mic dejun: 2 ouă fierte, 1 roșie, 100 g. brânză galbenă și câteva felii de cârnați

Al doilea mic dejun: iaurt cu fructe

Prânz: salată cu pui (file, picior)

Gustare după-amiaza: fruct la alegere

Cina: cartofi la alegere gătiti cu carne

Ultima zi este bine să fii toată ziua pe o varietate de fructe proaspete (fructe și legume), ceai verde și ceai de ghimbir pentru a-ți curăța complet corpul. Dacă îți este foarte foame, poți mânca fructe și legume după bunul plac și câteva linguri de miere. Și nu uitați să beți multă apă!

Pentru efecte optime și o slăbire mai rapidă, vă recomandăm să combinați dieta cu exercițiile fizice. Am pregătit un videoclip cu exerciții abdominale ușoare și curele acasă, care nu vă va lua mult timp!