parte

Nu sta nemancat.

Grăsimea de stomac nu va dispărea mai repede decât greva foamei. Reducerea caloriilor este necesară, dar pentru a slăbi și a vă simți bine este important să mâncați corect. Greva foamei este periculoasă și inutilă. Dacă nu doriți să vă deranjați metabolismul, încercați să nu ratați micul dejun, prânzul și cina.

Nu renunțați dacă nu puteți slăbi rapid.

După câteva săptămâni, s-ar putea să descoperiți că săgeata de pe cântar este înghețată pe loc și centimetrii suplimentari de la talie nu dispar. Nu renunțați la mijloc!

Acesta este un semn bun: corpul tău se obișnuiește treptat cu schimbarea pozitivă. Continuă. Ești mai aproape de obiectivul tău ca niciodată.

Împărțiți-vă dieta în 5 mese mici.

În loc să mâncați cele trei mese standard pe zi, respectați regula celor 5 mese mici: gustare, gustare înainte de prânz, prânz, gustare după-amiaza și o cină echilibrată. Și este de dorit ca micul dejun să nu fie ciocolată, ci ceva util.

Așteptați 20 de minute pentru a vă simți plin după ce ați mâncat

Sentimentul de sațietate nu apare imediat, este nevoie de puțin timp pentru ca corpul său să-și dea seama. De aceea, nutriționiștii recomandă adesea să mănânce încet, luând pauze scurte în timpul meselor. În caz contrar, poți mânca și distruge cu ușurință toate realizările tale în ceea ce privește pierderea în greutate.

Alege hainele potrivite.

Puteți avea o siluetă frumoasă, dar dacă vă îmbrăcați în blugi prea strânși în fiecare dimineață, corpul începe să arate astfel: partea superioară este foarte masivă și stomacul bombat. Nu vă fie frică să purtați o haină mai mare. Oricât de ironic ar suna, vei arăta mai subțire.

Este nevoie de antrenament cardio

Pe lângă exercițiile de ardere a grăsimilor pentru a scăpa de excesul de greutate, faceți exerciții cardiovasculare. Doar 20 de minute pe zi, 5 zile pe săptămână.

Ce exerciții sunt considerate cardio? Tot ceea ce face ca inima să bată mai repede: sări cu coarda sau cu trambulina, să dansezi, să fugi, să urci scările.

Nu fi tentat să cumperi produse de slăbit în slăbit. Ai încredere în seif: Lipovon.

Amintiți-vă următoarele: dacă vedeți o dietă plătită, pastile, curele speciale sau alte mijloace, a căror publicitate promite să slăbească imediat, nu vă lăsați păcăliți. Singura modalitate sigură și eficientă de a scăpa de grăsimi este schimbarea dietei și a exercițiilor fizice. Fiți sceptici față de noile tendințe și produse publicitare. Cel mai probabil, vor deveni o pierdere de timp și bani pentru dvs.

  •