dieta

Există alimente pe care oamenii nu le cunosc, care, pe lângă faptul că ne oferă multe vitamine, minerale și fibre, conțin și calorii negative. Nu este doar apă cu 0 calorii, ar întreba toată lumea?

De fapt, există alimente care necesită mult mai multă energie pentru a procesa din stomac decât le oferă organismului. Când le consumăm, ele ne satură și mult timp, dar aportul de calorii este minim.

Prin dieta cu astfel de alimente se poate slăbi 3 kg pe săptămână, în funcție de supraponderalitate și exerciții fizice.

SFATURI LA DIETĂ:
- Atrage multe lichide, în principal apă, fără zahăr. De asemenea, apă cu suc de lămâie între mese.
- Nu trebuie să beți alcool sau băuturi carbogazoase. Dacă vrem să ne îndulcim băutura, adăugăm praf de scorțișoară.
- Înainte și după încheierea dietei, cântărirea și măsurarea sunt obligatorii pentru a vedea progresul.
- Grăsimea corporală este excretată în urină, fecale, transpirație.
- Înlocuiți sarea cu piper

- Nu se consumă zahăr

LEGUME CU CALORII NEGATIVE: sparanghel, broccoli, vinete, conopida, dovleac, patrunjel, salata verde, spanac, rosie, ceapa, usturoi, morcov, telina, castravete, dovlecei.
FRUCTE CU CALORII NEGATIVE: mere verzi, afine, căpșuni, mandarine, pepene verde, pepene galben, rodie, ananas, kiwi.

MENIU APROXIMATIV SĂPTĂMÂNAL:
Mic dejun: ceașcă de cafea cu lapte degresat și praf de scorțișoară + 1 felie coaptă, întinsă cu brânză lichidă degresată + 1 portocală
Înainte de prânz: 1 cană căpșuni sau 1 mandarină.
Prânz - 1 dintre opțiunile la alegere:
A. 2 ouă fierte cu salată de salată, roșii și ceapă, aromate cu puțin ulei de măsline și usturoi + 1 salată de fructe
C. o jumătate de bucată de pui prăjită cu usturoi și pătrunjel + 2 bucăți de dovleac fiert + salată de jumătate de roșie și o tulpină de țelină
S. 1 cutie mică de ton cu ceapă și roșii + vinete murate în oțet de mere + salată de morcov ras
Gustare: 1 iaurt cu conținut scăzut de grăsimi sau 1 cană de lapte degresat cu ½ linguriță praf de cacao + ½ banană
Cina - 1 dintre opțiuni:
A. Piure de cartofi: 1 cartof mediu + frunze de spanac + dovleac, aromat cu puțin ulei de măsline și piper negru. Împreună cu o salată mare
C. Broccoli aburit împreună cu sos alb din lapte degresat și 1 lingură de amidon de porumb și piper negru. Desert - salată de fructe
C. Dovleac fiert cu brânză degresată și ceapă murată + 1 gelatină dietetică