Poate suna ca o dietă „minune”, deoarece ne poate ajuta să slăbim fără efort. Dar este ceva dovedit de știință: lipsa somnului modifică nivelul anumitor hormoni, iar consecința este că mâncăm mult și ne îngrășăm. Și cu multe.
La început, doar înțelepciunea populară este că individul uman adult ar trebui să doarmă între 7 și 8 ore, la copii - mai mult. Dar, în ultimul deceniu, s-au acumulat mai multe dovezi științifice despre cât de dăunător este să dormi puțin.
Au fost efectuate multe studii pentru a determina câte ore ar trebui să doarmă participanții la experiment. De asemenea, verifică modul în care hormonii afectează diferite ore de somn. Lipsa somnului duce la scăderea leptinei, hormonul care suprimă pofta de mâncare și crește grelina, care o stimulează. Rezultatul este previzibil: dacă dormim puțin, ne îngrășăm.
Deoarece acest mecanism nu este încă foarte popular în rândul populației, s-ar putea să credeți că efectul nu este vizibil. Somnul slab sau lipsa somnului cresc riscul de obezitate cu 40% - 50%. Succesul unei diete de slăbit este pus sub semnul întrebării dacă nu dormim suficient.
Persoanele care dorm mai puțin de cinci ore au talia cu 6 cm mai mare decât cele care dorm corect. Lipsa somnului este mai periculoasă pentru copii: cei care dorm 5 ore dublează riscul de obezitate. Cu toate acestea, pentru persoanele în vârstă, această conexiune nu se mai aplică.
Desigur, nu este bine să dormi prea mult: mai mult de 10 ore de somn duce și la obezitate.
- Dieta franceză de 14 zile pentru slăbit
- Ar trebui să urmez o dietă vegană pentru a slăbi
- Căutați o dietă eficientă Descoperiți-vă modalitatea de a pierde în greutate cu testul Vega și scanerul Bio doar pentru BGN
- Cu această dietă de succes pentru scăderea în greutate, veți pierde în greutate fără foame - TOP
- Fermecătoarea Hilda Kazasyan cu o dietă ușoară pentru slăbit! (mai multe detalii)