pentru femei

Pancreasul și kilogramele în plus
Potrivit lui Montignac, toate produsele, în special glucidele, sunt împărțite în „rele” și „bune”. Principiul său se bazează pe faptul că trebuie doar să mâncați alimente care conțin carbohidrați „buni” și să faceți o selecție atentă a grăsimilor.

Repere ale dietei Montignac .

Carbohidrații buni sau utili (indice glicemic GI scăzut) ar trebui consumați separat.

zahărul, glucoza, cartofii sunt excluși din dietă.

grăsimile și carbohidrații nu se amestecă. De exemplu, dacă mâncați la prânz, grăsimea, carbohidrații ar trebui consumați cel puțin patru ore. La trei ore după consumul de carbohidrați, puteți consuma din nou grăsimi.

Consumul de alcool trebuie redus la minimum. Este permis să beți un pahar de vin sau un pahar de bere la prânz.

Se recomandă să beți multă apă între mese.

Dieta include consumul multor fibre.

Ar trebui să consumați băuturi care conțin puțină cofeină.

Ar trebui consumat de cel puțin trei ori pe zi. Nu este recomandat să mănânci noaptea târziu.

Fructele proaspete trebuie consumate singure între mese și nu amestecate între ele (cu excepția căpșunilor și a zmeurii).

Uleiul de măsline este folosit ca înlocuitor pentru ulei.

Eliminați carbohidrații răi, excluzând pâinea albă, porumbul, orezul, cartofii, produsele de patiserie, prăjiturile și alte produse de cofetărie care conțin carbohidrați „răi”. „Bine” sunt pâinea de secară, tărâțele, majoritatea fructelor și legumelor, fasolea, brânza. Drept urmare, greutatea începe să scadă. Acest proces este destul de lung, dar rezultatul este stabil. Respectarea dietei este recomandată persoanelor cu boli cardiovasculare, hipertensiune.

Bine de stiut:
Pentru a slăbi rapid, trebuie să urmați o dietă hipocalorică. Dar, înainte de a începe o dietă cu conținut scăzut de calorii, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră.
Aceasta este o dietă foarte scăzută în calorii, în care aportul zilnic de alimente nu depășește 800 de calorii. Durata acestei diete este de 3-6 luni.
Nu trebuie urmat o perioadă mai lungă de timp, deoarece sunt posibile complicații și probleme de sănătate.
O dietă cu conținut scăzut de calorii este recomandată persoanelor obeze și care au un indice de masă corporală (IMC) peste 30. Aceste diete nu sunt recomandate copiilor, adolescenților și femeilor însărcinate. De obicei din dieta hipocalorică pierzi 2-3 kg pe săptămână.