Dietele stricte pot provoca anxietate. Și pentru a ne calma nervii, uneori mâncăm mai mult, astfel încât să putem câștiga și mai mult în greutate.

poate

Dietele prea stricte ne fac atât de nervoși încât, pentru a ne liniști, ne pot face să mâncăm chiar mai mult decât înainte de dietă. Deci, în loc să slăbim, ne vom îngrășa. Așa cădem într-un cerc vicios.

Nervozitatea afectează în principal femeile. Poate fi cauzat de un puternic sentiment de foame. Nervozitatea poate declanșa simptome fizice. Acestea includ o creștere a adrenalinei și o reducere a neurotransmițătorului serotonină, care poate provoca o scădere a dispoziției și o dorință mai puternică de a mânca, în special dulciurile.

Cum să o eviți? În primul rând, evitați dietele prea stricte. Trebuie să slăbim puțin câte puțin, dar progresiv. Trebuie să aflăm în ce situații devenim nervoși.

Cu toate acestea, unele activități ne pot reduce nervozitatea: activitatea fizică (mersul pe jos, alergatul sau înotul), practicarea yoga, tai chi, etc. Deci nu ne vom baza doar pe mâncare pentru a ne calma.

Cu toate acestea, alimentația adecvată este, de asemenea, foarte importantă. Trebuie să mâncăm alimente bogate în magneziu, precum nuci, leguminoase, cereale integrale și legume verzi. Trebuie să consumăm alimente bogate în vitamine B, în special B1, B6 și B12.

Dacă mâncăm proteine ​​animale, precum carne, ouă sau pește, acumulăm aminoacizi care cresc nivelul serotoninei. De asemenea, putem folosi unele ierburi cu efect calmant, cum ar fi floarea pasiunii, balsamul de lămâie și hameiul.

Dacă totuși vă este greu să vă controlați dieta, ar trebui să o opriți. Amintiți-vă că nervii și dietele nu sunt foarte bine înțelese.

Dieta ne poate face nervoși - cum să facem față? adăugat de Nadia Koleva pe 04.03.2015
Toate articolele lui Nadia Koleva →