iubim

Căutând o metodă adecvată pentru pierderea în greutate, nu puteți acorda atenție dietei, care se numește „iubită” și este concepută timp de 14 zile. Aceasta implică repetarea unei diete de șapte zile, care este o colecție de mono-diete individuale. Datorită acestei diversități, riscul pierderii de alimente este minimizat.

Meniul „Favorite” timp de 14 zile

În primul rând, aș dori să iau în considerare principalele avantaje ale acestei metode de slăbire. În primul rând, aceasta se referă la lipsa restricțiilor privind utilizarea produselor autorizate. Datorită acestui fapt, în timpul pierderii în greutate, foamea, slăbiciunea și amețelile nu sunt resimțite. Puteți pierde până la 10 kilograme în plus în două săptămâni. Pe lângă pierderea în greutate, organismul curăță toxinele și toxinele.

Este important să subliniați contraindicațiile, deci nu puteți utiliza o astfel de dietă pentru gastrită, ulcer și insuficiență renală. Este interzis să slăbești în timpul sarcinii și alăptării.

Pentru a evita problemele și nu a existat foamea severă, se recomandă să vă pregătiți din timp pentru o dietă prin reducerea cantității de alimente.

Dieta iubită timp de 14 zile include:

  1. bând - 1, 3 și 6 zile. În această perioadă este necesar să se consume o cantitate mare de lichid. Puteți bea nu numai apă, ci și infuzii din plante, lapte, ceai, iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, bulionuri și sucuri naturale. Volumul mai mare ar trebui să fie apă curată, care ajută la eliminarea toxinelor din organism.
  2. legume - 2 zile. Meniul pentru aceste zile ale dietei „preferate”, calculat pentru 14 zile, se bazează doar pe consumul de legume, deci într-un moment în care trebuie să consumați 300 g. Legumele pot fi consumate crude, precum și prăjite, gătite sau înăbușit. Puteți folosi suc de lămâie sau ulei de măsline ca pansament.
  3. fructe - Ziua 4. În zilele noastre sucurile și compoturile sunt interzise. Este permis să mănânce o varietate de fructe, dar cu excepția bananelor și a strugurilor, deoarece acestea sunt foarte bogate în calorii.
  4. proteină - 5 zile. În cele din urmă

puteți mânca ceva mai satisfăcător permis carne din carne, pește și fructe de mare. În plus, vă puteți permite produse lactate, proteine ​​și leguminoase. Într-o zi ar trebui să mănânci 5 porții de 150-200 de grame.

  • completare - Ziua 7. În a șaptea zi ar trebui să vă pregătiți pentru tranziția către alimentația completă. Faceți un meniu cu legume, fructe și produse proteice.

    • Dieta „preferată” timp de 14 zile se repetă toate cele șapte zile de la început. Deoarece dieta implică restricții dietetice severe, este posibil să nu fie posibilă o pregătire sporită, dar este util să duci un stil de viață activ.