Am decis să împărtășesc „dieta mea”, fapt pentru care îi mulțumesc mult dr. Valya Michorova de la VT Ce nu făcusem de ani de zile, inclusiv pastilele Sedafamem, dar rezultatul - nu.
Cu toate acestea, permiteți-mi să spun de la început că am boala scutului. glandă și metabolism lent.
Iată ce m-a sfătuit medicul:
1. să mănânci mult la micul dejun - caloriile sunt consumate până la sfârșitul zilei, iar prin micul dejun se activează SCHIMBUL DE BAZĂ .
2. mâncați de 4-5 ori pe zi, dar mai puțin, cina nu trebuie să fie mai târziu de ora 19:00.
3. limitați pâinea, puteți mânca numai pâine integrală, altfel dacă pâinea este albă - mâncați foarte puțin.
4. iaurtul trebuie să aibă un conținut de grăsime de până la 1,5%.
5. restricție /nu complet oprit/ de dulciuri, zahăr și altele asemenea - carbohidrați într-un cuvânt. Fructele pot înlocui bomboanele!
6. carne slabă, mai mult pește, mai multe legume.

7. jumătate de oră de mișcare pe zi - cel mai bun mers pe jos.

dietă

Urmez acest regim doar aproximativ o lună și rezultatul este -minus 5 kg. Aceasta nu este de fapt o dietă, ci o dietă destul de liberală - nu există nimic care să fie complet interzis, există doar o RESTRICȚIE asupra anumitor alimente care sunt de vină pentru îngrășare.
Personal, mi se pare că MEA DEJUNUL m-a ajutat cel mai mult - m-am lipsit de ani de zile pentru a reduce caloriile. Acum mănânc mult mic dejun, mănânc de câteva ori pe zi cu porții mici, am grijă să nu mănânc prea grăsime, dulciuri, dacă vreau să mănânc pâine - cumpăr doar cereale integrale și gata. regula de a merge - în aceste călduri, nu pot.
În ciuda tuturor "încălcărilor", am pierdut încă 5 kg. de aproape o lună.
Încercați și voi - puteți avea un rezultat! Fără pastile, fără interdicții, fără diete speciale!
Noroc!