simptome

Stresul oxidativ este un termen care descrie cu precizie stresul cauzat de oxidarea din organism. Așa cum oxigenul oxidează oțelul sau bucățile de fructe expuse devin maronii, daunele radicalilor liberi apar în organism prin procesul natural de metabolism al oxigenului pe care îl inhalăm.

Radicalii liberi sunt produse secundare, similare cu evacuarea mașinilor, care sunt produse în timp ce corpul dvs. generează energie din oxigen. Acești radicali liberi vă stresează (sau vă deteriorează) celulele, mitocondriile și ADN-ul. Deși radicalii liberi sunt o parte normală a procesului de generare a energiei, atunci când prea mulți dintre ei afectează capacitatea organismului de a-i folosi, rezultatul este stresul oxidativ.

Stresul oxidativ este o cauză ascunsă (prevenită) a multor boli și afecțiuni. Deteriorează țesuturile, celulele și provoacă boli cronice dacă nu este controlat. Vestea bună este că, din cauza faptului că suntem autoinfectați de daune provocate de radicalii liberi, mai multe modificări ale stilului de viață pot face minuni pentru a proteja corpul, a elimina daunele și a preveni stresul oxidativ și radicalii liberi din viitor să ne deterioreze sănătatea.

Semne și boli asociate cu stresul oxidativ

Deoarece stresul oxidativ apare la nivel celular, oamenii nu pot fi tratați pentru aceste daune în mod tradițional. Nu este ca o răceală sau o durere de dinți sau gută ... Dar, de fapt, este însoțită de o serie de semne externe. Iată 12 semne care, dacă le experimentați cronic, indică faptul că este posibil să suferiți de stres oxidativ ...

  1. Susceptibilitatea la infecții
  2. Sindromul oboselii cronice
  3. Dureri de cap
  4. Dureri musculare și fibromialgie
  5. Dureri sau inflamații articulare
  6. Imbatranire prematura
  7. Pierderea memoriei
  8. Anxietate
  9. Vedere deteriorată
  10. Insomnie
  11. Diabet
  12. Crab

Ce cauzează apariția radicalilor liberi?

Radicalii liberi care cauzează boli apar atunci când:

  • Sistemul imunitar este slăbit.
  • Aveți inflamație sistemică.
  • Prea mult zahăr (glucoză) este principalul catalizator al energiei.
  • Ficatul și rinichii sunt supraîncărcați cu curățarea organismului de substanțe chimice toxice, pesticide, contaminanți ai mediului, fum de țigară și conservanți alimentari.
  • Suntem sub prea mult stres.

Cum poți reduce daunele

Modificările stilului de viață sunt cel mai bun și mai rapid mod de a opri daunele existente și de a preveni cât mai mult stres oxidativ posibil în viitor. Iată câțiva pași utili pe care îi puteți urma:

Consumați mai puține alimente în general, în special calorii goale, zahăr, carbohidrați rafinați și alimente la grătar (grătarul creează produse alimentare secundare cancerigene pe alimente). Unii o numesc un mod frugal de a face față îmbătrânirii.

Consumați cât mai multe alimente organice posibil pentru a evita consumul de pesticide. Rețineți că chiar și „alimentele proaspete de la fermă” sunt adesea pulverizate cu substanțe chimice, așa căutați alimente etichetate „organice” (de exemplu, „USDA Organic”).

Fii mai puțin stresat prin reducerea volumului de muncă și a angajamentelor tale sociale, participați la activități care vă ajută să vă relaxați și să vă simțiți plini de energie, cum ar fi yoga sau mersul pe jos sau grădinăritul.

Reduceți expunerea la alergeni și poluanți în aer folosind un purificator de aer în mașină și acasă.

Reduceți expunerea la electro-smog de la utilizarea excesivă a telefoanelor mobile, iPad-urilor, laptopurilor și Wi-Fi (ceea ce este aproape imposibil de evitat!).

Dormi suficient în faza REM.

Bea ierburi și suplimente pentru a obține antioxidanții de care ai nevoie, inclusiv: acid alfa lipoic (ALA), Coenzima Q10 (CoQ10), ginkgo biloba, ghimbir, extract din semințe de struguri, ceai verde, ciulin de lapte, N-acetil-cisteină, rozmarin și turmeric. Multe dintre aceste alimente și substanțe nutritive contribuie la creșterea producției naturale de glutation, principalul antioxidant al organismului.

Așteptați articole mai utile despre cum să ne menținem sănătatea, cum să nu îmbătrânim și cum să ne protejăm de boli.

Dacă vă place articolul, vă rugăm să îl împărtășiți. Undeva cineva ar putea avea nevoie de aceste informații.

Drepturi de autor și restricții conexe

zdravvsekiden.com dă dreptul Utilizatorilor să utilizeze toate serviciile furnizate pe site numai în scopuri personale necomerciale, cu condiția ca drepturile de autor ale zdravsekiden.com sau ale terților să fie direct sau indirect legate de materialele site-ului. Materialele de pe acest site nu au voie să fie modificate în niciun fel și nici să fie copiate, distribuite public sau distribuite în niciun scop public sau comercial. Utilizarea materialelor publicate pe acest site Internet pe alte site-uri este interzisă.

Materialele de pe acest site sunt protejate de drepturile de autor și drepturile conexe și orice utilizare neautorizată poate constitui o încălcare a drepturilor de autor, a drepturilor de marcă comercială sau a altor dispoziții legale.