În acest regim, este important nu numai modul în care mâncăm, ci și modul în care ne îngrijim de starea noastră generală

  • avem

    Dieta Optavia a devenit faimoasă în anii '80, dar este încă preferată de pasionații de fitness în zilele noastre.

    Cunoscută și sub denumirea de „dieta pentru salate”, subliniem alimentele bogate în fibre pentru mesele de bază și între timp mâncăm ceva ușor la fiecare câteva ore pentru a ne ajuta să luptăm împotriva foamei.

    Caloriile totale pe zi nu trebuie să depășească 1000 și le putem distribui în moduri diferite. Cea mai populară metodă este „5 + 1”, unde avem cinci mese mici și una principală, de obicei o salată. Dar, desigur, puteți încerca „3 + 3”, unde mesele mici și cele principale sunt egale ca număr, sau puteți face patru mese mici, două principale și una mică, ca fruct.

    Deși urmarea acestei formule este importantă, creatorii dietei Optavia subliniază faptul că aceasta este doar o mică parte a regimului. Mai important este modul în care ne îngrijim corpul în timpul în care nu mâncăm.

    La fel ca în majoritatea dietelor, ar trebui să încercăm să bem multă apă și ceai și să urmărim schimbările din corpul nostru. Dacă observăm că în loc să slăbim, greutatea noastră rămâne aceeași, trebuie să oprim dieta.

    În același mod, trebuie să fim atenți la modul în care ne simțim.

    Dacă mai puține calorii sau factori externi din viața noastră personală provoacă stres și gânduri negative, nutriționiștii recomandă creșterea lentă a caloriilor, în timp ce urmează regimul. În acest fel va deveni mai potrivit pentru nevoile corpului nostru, în timp ce în același timp vom profita de aspectele pozitive ale dietei.

    Potrivit experților, dacă respectăm toate regulile acestei diete, putem pierde aproape 5 kilograme și jumătate în 12 săptămâni - aceasta este o pierdere în greutate relativ lentă, care nu va pune în pericol sănătatea noastră în niciun fel și atunci va fi mai greu să cădea în capcana efectului yo-yo.