Combinația dintre paleo și vegan se dovedește a fi una dintre cele mai eficiente

  • pegan

    Deciziile dietetice finale rareori duc la o sănătate bună pe termen lung. De aceea, regimul Pegan a fost creat ca o opțiune scutitoare, o combinație a celor mai bune dintre mai multe diete.

    Dieta hibridă a fost creată de Dr. Mark Himan, care s-a consultat de mult timp cu medici specializați în regimul vegan și cu alții cu cunoștințe despre dieta paleo. El s-a numit în glumă „pegan” pentru că s-a răzgândit constant în legătură cu cele două regimuri. Din acest joc de cuvinte i-a venit ideea unei noi diete, care să ia cele mai bune părți ale a două dintre cele mai faimoase stiluri de alimentație.

    Veganism este benefic pentru mulți oameni, deoarece scade semnificativ nivelul colesterolului din sânge, eliminând toate alimentele din surse animale. Cu toate acestea, cantitatea de proteine ​​consumate în timpul zilei scade semnificativ și adesea persoanelor cu tensiune arterială scăzută le este greu să urmeze o dietă.

    Între timp dietă Paleo este orientat către un conținut ridicat de legume din meniu, combinat cu carne, interzicând toate zaharurile, produsele lactate și leguminoasele. Din păcate, însă, o serie de studii arată că respectarea pe termen lung a acestui regim poate duce la probleme de sănătate.

    Dieta Pegan combină cele două concepte, luând doar părțile bune ale dietelor și reducându-le dezavantajele.

    Ea sfătuiește să mănânce 75% din fructe și legume, încercând să mănânce mai puține alimente bogate în zahăr și carbohidrați.

    Restul de 25% din dieta noastră poate consta din carne, dar numai organică și de înaltă calitate. Se recomandă ca produsele lactate să fie menținute la minimum, deși nu sunt complet interzise. Același lucru este valabil și pentru alimentele bogate în gluten.

    Uleiul și untul din orice sursă, cu excepția nucii de cocos, sunt interzise. Alimentele procesate bogate în grăsimi nocive ar trebui, de asemenea, evitate, desigur luând în considerare chipsurile, gustările și deserturile gata preparate.

    O regulă simplă recomandată de Dr. Himman este ca alimentele pe care le consumăm să fie făcute din doar câteva produse și cu o prelucrare cât mai mică posibil - cu cât este mai simplu, cu atât mai bine.

    Dieta este eficientă deoarece respectă practic regulile de bază ale alimentației sănătoase fără a interzice prea multe alimente. De fapt, poate fi văzut nu numai ca o dietă, ci ca un mod de viață, care, potrivit tuturor experților, este cea mai bună soluție pe care o putem alege pentru dieta noastră.