edem

Dieta pentru femeile gravide oferă fătului o alimentație adecvată

Nutriția viitoarei mame are un impact direct asupra bunăstării psihice și fizice a copilului, astfel încât dieta pentru femeile gravide, inițial, este de a asigura dezvoltarea deplină a fătului.

În această perioadă responsabilă, complexă și veselă a vieții, este necesar să vă îndreptați cu atenție către meniu și să faceți ajustări la acesta. Modificările fiziologice apar în corpul femeilor însărcinate, uterul se mărește și stoarce organele interne, inclusiv intestinele și stomacul. Prin urmare, cele trei mese tradiționale pe zi devin inadecvate, este mai bine să creșteți de 5-6 ori, reducând în același timp dimensiunea porției. Nu poți mânca prea mult noaptea.

Mâncarea ar trebui să fie doar naturală și cea mai utilă. Nevoia de oligoelemente, proteine ​​și vitamine crește de multe ori, deoarece acesta este materialul pentru formarea unui nou organism. Sănătatea bebelușului nenăscut va depinde de „fundamentul” pe care îl va primi în pântecele mamei. Prin urmare, este necesar să se excludă complet produsele care pot afecta negativ formarea fătului și sănătatea viitoare a copilului.

  • Alcool.
  • Intermediari, toate produsele cu culori și conservanți, produse afumate.
  • Alergeni. Dacă există persoane din familia imediată care sunt alergice la anumite alimente, atunci și consumul lor ar trebui să fie limitat.
  • Limitați sau nu produsele care asigură încărcarea vezicii biliare și a ficatului: grasă, prăjită, picantă, acră, sărată, acră.
  • Reduceți utilizarea produselor de cofetărie.

Produse utile pentru femeile gravide:

  • Pește și carne cu conținut scăzut de grăsimi.
  • Lactate.
  • Fructe proaspete, fructe de padure, legume, verdeturi.
  • Cereale, nuci.
  • Ulei vegetal nerafinat.

Dacă o femeie însărcinată își dorește ceva „prea util”, atunci îți poți permite. La urma urmei, sarcina nu este o boală și, de exemplu, un aport de pește afumat sau grăsimi sângeroase nu poate dăuna copilului. În prima jumătate a perioadei, sarea se recomandă să nu depășească 12 grame. în al doilea - 8 g înainte de naștere - 5 grame.

Sarea este un produs vital. Prin urmare, o dietă fără sare pentru femeile însărcinate este prescrisă foarte atent. Restricționarea sării este singurul mod în care medicamentul nu o ajută pe mama însărcinată să elimine excesul de lichid din corp și să scape de balonare. Durata unei diete fără sare nu trebuie să depășească 2 săptămâni. Sarea nu se folosește pentru gătit și, dacă trebuie să slăbești, nu consuma alimente bogate în calorii.

Problema umflăturii este cunoscută multor femei însărcinate. Dieta pentru edem la femeile gravide nu diferă prea mult de regulile dietetice de bază recomandate pentru femeile însărcinate. Majoritatea medicilor consideră că nu este necesară restricționarea fluidelor în umflături, iar o dietă fără sare sau restricție de sare va ajuta cu succes să se ocupe de umflare.

O femeie însărcinată ar trebui să asculte să consulte un medic, să se concentreze asupra propriei stări de bine și să arate puțină imaginație. Din meniul de produse utile poate deveni destul de variat și gustos, iar mâncarea va fi luată cu o dispoziție pozitivă.

Meniu de probă pentru femeile însărcinate

Mic dejun - opțional

  • Toate tipurile de cereale, cu adaos de lapte și unt.
  • Brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi și smântână.
  • Unt, tărâțe și ouă.
  • Salată de pește și legume fierte.

  • Fructe și fructe de pădure cu iaurt sau miere.
  • Omletă cu proteine.
  • Kefir cu biscuiți sau uscat.
  • Clătită și lapte.
  • Borsch, o bucată de pâine neagră, carne de vită cu orez, salată de legume.
  • Supă de pui, preparate din pește prăjit și legume.
  • Supa de peste, pui si fasole.
  • Supă de dovleac, chiftele de pește, hrișcă, salată.
  • Suc de mere, portocale sau rodii, fursecuri furtunoase.
  • Salată de fructe cu nuci.
  • Brânză de vin cu fructe uscate.
  • Bulion de căldură și fructe.
  • Terci de lapte (cu excepția mango-urilor).
  • Tocanita de legume cu peste.
  • Salată proaspătă și piept de pui.
  • Oțet, brânză nesărată.

Puteți mânca fructe neîndulcite sau puteți bea un pahar de băutură din lapte fără grăsime, dar nu mai târziu de 2 ore înainte de culcare.

Dieta pentru femeile gravide în 1 trimestru

În diferite perioade de formare a fătului, organismul necesită anumite substanțe nutritive. Dieta gravidelor din primul trimestru nu necesită o creștere a aportului caloric, este de 2000 kcal. În a treia săptămână de dezvoltare embrionară, se formează sistemul nervos și toate organele vitale.

În această perioadă, în special necesară acidului folic, deficiența acestuia poate duce la subdezvoltarea creierului. Participă la diviziunea celulară, formarea placentei, previne avortul spontan. Până în a patra săptămână, embrionul are deja contracții cardiace. Din a cincea săptămână are loc formarea ficatului, semnele feței sunt arătate, dinții sunt fixați. Această perioadă scurtă este foarte importantă, deci respectați cu strictețe regulile de care aveți nevoie.

Mai ales necesitatea unui trimestru de acid folic și ascorbic, vitamina E și A, calciu și iod. Meniul trebuie să fie bogat în vitamine și componente minerale: sucuri proaspăt stoarse, fructe, legume, pâine cu tărâțe, lapte. Și, deși oasele se vor forma mai târziu, nu se recomandă limitarea alimentelor proteice, deoarece organismul începe deja să-și facă rezerve pentru nevoile viitoare.

Dieta pentru gravide în al doilea trimestru

După 4 luni, fătul care crește în mod activ, viitoarea mamă are nevoie de mai multe calorii. Dieta femeilor însărcinate în al doilea trimestru implică creșterea conținutului caloric la 2500 kcal. Dar nu ar trebui încurajate în detrimentul produselor de patiserie, cofetaria ar trebui să fie limitată în general.

Nevoia de minerale și vitamine este încă mare. Deoarece lipsa vitaminei D are un efect negativ asupra formării scheletului, în această perioadă crește nevoia de calciu. Vitamina E este, de asemenea, necesară pentru creșterea lor. Grăsimile vegetale sunt esențiale pentru ca femeile însărcinate să absoarbă mai bine vitaminele liposolubile, astfel încât consumul lor ar trebui crescut.

Hrana proteică este necesară în nutriția celui de-al doilea trimestru de sarcină ca material de construcție de bază pentru un nou organism. În a doua jumătate a acestui termen, o dietă proteică pentru femeile gravide poate fi recomandată de către un medic. Nu limitează cantitatea de carbohidrați și doar alimentele proteice sunt folosite puțin mai mult decât de obicei.

Proteinele sunt necesare nu numai pentru bebeluș, ci și pentru mamă - vindecarea glandelor mamare, a placentei și modul de prevenire a anemiei și a creșterii în greutate. Cu toate acestea, dieta cu proteine ​​nu este potrivită pentru toate femeile însărcinate - nu este recomandată pentru edeme și probleme cu rinichii.

Dieta pentru femeile însărcinate în al treilea trimestru

Nutriția gravidelor în al treilea trimestru necesită o reducere a caloriilor, mai ales mai aproape de naștere. În prima parte a zilei, ar trebui preferate alimentele proteice, produsele lactate, legumele și fructele. Puteți mânca numai alimente cu conținut scăzut de grăsimi preparate într-un mod hrănitor.

De asemenea, vă sfătuim să citiți articolul Dieta pentru afte.

Medicii interzic dietele mono la femeile gravide. Dieta trebuie să fie echilibrată și cât mai bogată posibil, cu toți nutrienții necesari pentru mamă și bebeluș, astfel încât recenziile medicilor pentru dieta pentru femeile gravide sunt doar pozitive.

Bună sănătate, fără umflături, creșterea în greutate în limite acceptabile și nașterea unui copil sănătos - acestea sunt rezultatele dietei în timpul sarcinii. În plus, principiile alimentației sănătoase pot fi recomandate nu numai femeilor însărcinate, ci și tuturor celor care visează la o modalitate sănătoasă de a pierde câteva kilograme în plus.

De asemenea, vă recomandăm să vizionați un videoclip în videoclip cu sfaturi utile de la nutriționiști pentru cele mai bune trei zile de eliberare, care vă ajută să slăbiți rapid și eficient: