Nutriție
Dieta pentru gospodine
Când ești în jurul sobei și frigiderului toată ziua, cea mai mare problemă este că nu poți rezista tratamentelor pe care le faci familiei. De aceea, în special pentru gazde, am ales o dietă cu un rezultat rapid și foarte plăcut. Deci, în curând va trebui să-ți faci bagajele pentru mare!
luni
Mic dejun -1 cană (250 g) lapte proaspăt, 2 felii de pâine prăjită.
Gustare -1 banană.
Prânz - Salată, inclusiv 30 g piept de pui fiert, 30 g brânză, 1 roșie, 2-3 măsline negre, patrunjel, 1 linguriță ulei de măsline, 60 g paste, suc de lămâie.
După-amiaza - 1 felie de pepene galben.
Seara - Risotto cu 1 roșie, 60 g conservă de ton; salată de 150 g rucola cu roșii, 2 felii de pâine integrală.
Noapte - 125 de grame de iaurt cu fructe
marţi
Mic dejun - 1 cană lapte proaspăt cu 1 linguriță miere, 30 g fulgi de ovăz.
Gustare - 125 g iaurt cu fructe.
Prânz - Salată de 3 roșii, 1 linguriță ulei de măsline, 300 g fasole verde fiartă, 1 ou fiert tare și două felii de pâine.
După-amiaza - 2 piersici.
Seara - 200 g de legume la grătar, salată de 2 roșii, paste, mărar, 1 linguriță de ulei de măsline
Noapte - 120 g înghețată
miercuri
Dimineața 1 cană de lapte, 1 linguriță de miere, 2 felii de pâine prăjită.
Gustare - 3-4 caise.
Prânz - 120 grame de carne la grătar, 3 cartofi fierți.
După-amiaza - 1 măr.
Seara - Salată de 100 g fasole, 60 g morcovi, 80 g dovlecei, ceapă, 2 felii de pâine integrală.
Noapte - 50 g de ciocolată naturală.
joi
Dimineața -1 ceașcă de suc de fructe de mere, morcov, 1 ceașcă de ceai sau cafea.
Gustare - 70 g de fructe.
Prânz - Salată de 3 roșii, mărar, 1 linguriță ulei de măsline, 60 g orez fiert, suc de lămâie, rucola, 1 felie de pâine.
După-amiaza - 1 banană.
Seara - 150 g de pește copt, 2 cartofi fierți 1 linguriță de ulei de măsline, 1 felie de pâine
Noapte - 125 g iaurt cu fructe
vineri
Dimineața - 1 linguriță de gem, 2 felii de pâine prăjită, 1 cană de suc de fructe proaspete.
Gustare - Iaurt cu fructe.
Pranz - 50 g carne fiarta si 60 g paste, 200 g salata verde cu suc de lamaie si patrunjel.
După-amiaza - 2 piersici.
Seara - Salată preparată cu 100 de grame de brânză, 3 roșii, 2 ceapă, 1 linguriță ulei de măsline și suc de lămâie, 2 felii de pâine.
Noapte - 50 g de ciocolată naturală
- Greșeli pe care oamenii le fac atunci când urmează o dietă săracă în carbohidrați
- De ce ne îngrășăm atunci când urmăm o dietă
- De ce ciocolata este mai gustoasă când urmezi o dietă - Tialoto
- Greșelile pe care le facem cu toții când urmăm o dietă - Sănătatea
- Iată cum să faceți cumpărături atunci când urmați o dietă, astfel încât lacomia să nu prevadă