Roma nu este construită într-o singură zi și plăcile de pe burtă nu pot apărea după o singură masă. Cu toate acestea, dacă scopul dvs. este să slăbiți, aveți nevoie de o nouă listă de cumpărături și începeți să cumpărați mai strategic. La ce ne referim exact:
Cumpărături perimetrale
Această metodă înseamnă să rămânem la perimetre specifice din supermarket - și anume cele ale fructelor și legumelor și cărnii. Sau mai exact la periferia magazinului. În acest fel veți evita contactul vizual cu produsele rafinate dulci tentante.
Puteți merge ușor în jurul standului pentru cereale și cereale integrale și puteți obține quinoa, naut, orez brun sau făină integrală, paste.
Nu cumpărați niciodată foame
Foamea vă poate prelua creierul și vă poate dicta deciziile. Și asta înseamnă o mulțime de alimente bogate în calorii și nesănătoase, așa că nu o lăsați.
Face o listă
În acest fel nu veți fi tentați să cumpărați produse care vă vor face să alunecați pentru a vă încălca regimul. Dacă ați făcut o listă cu produsele necesare pentru mesele planificate în avans, nu veți fi distras inutil.
Citiți eticheta
Evident, vrei să stai departe de alimentele bogate în calorii, pline de zaharuri și conservanți. Rețineți că alimentele destul de aparent „sănătoase” și „dietetice” conțin și ingrediente dăunătoare. Alegeți cu atenție și citiți eticheta în detaliu.
Alege magazinele potrivite
Desigur, mâncarea sănătoasă și de calitate poate fi găsită cel mai adesea în magazinele ecologice sau la standurile corespunzătoare. Dacă căutați fructe și legume, este mai bine să le căutați într-o piață deschisă decât în magazinul local, unde probabil vor fi ambalate și nu atât de proaspete. Brânza și laptele se găsesc în lactatele respective.
- Greșeli pe care oamenii le fac atunci când urmează o dietă săracă în carbohidrați
- Dieta pentru gospodine - Când ești acasă,
- De ce ciocolata este mai gustoasă când urmezi o dietă - Tialoto
- Greșelile pe care le facem cu toții când urmăm o dietă - Sănătatea
- De ce ne îngrășăm atunci când urmăm o dietă