Te îngrași și procesul este ireversibil? Munca nu vă permite să faceți sport deoarece vă umple întreaga zi? Aceasta este o poveste bine cunoscută.

sedentarism

Majoritatea oamenilor care conduc un stil de viață sedentar lucrează în interior, într-un birou sau în spatele unui birou. Se îngrașă cu ușurință, deoarece nu sunt capabili să ardă caloriile pe care le-au luat. De aceea meniul lor ar trebui să fie mai rar sau să găsească cel puțin puțin timp în programul lor încărcat și pentru sport. Fie că se vor antrena acasă dimineața înainte de serviciu - fie că e vorba de exerciții fizice, de ședințe, de mers cu bicicleta sau de alergat prin parcul din cartier sau de a vizita sala de sport - este o chestiune de alegere personală.

Cu toate acestea, trebuie să aveți grijă dacă nu doriți să arătați ca o umflătură. Pentru început, opriți gemul, sarea, prăjită, grasă. Pe cât de banal pare - consumul de fructe și legume rămâne cea mai eficientă metodă de slăbire. Apropo, acestea sunt cele mai utile.

Micul dejun este o masă foarte importantă - vă poate face sau vă poate rupe ziua. Deci, când te trezești, mănâncă ceva cu conținut scăzut de calorii, dar hrănitor - de exemplu, un sandviș de pâine integrală cu o bucată de carne slabă și legume. Luați masa de prânz cu ceva mai ușor - de exemplu, supă de legume și o felie, făină integrală prăjită sau pâine tipică. Luati cateva fructe la micul dejun dupa-amiaza. Seara este mai bine să nu mâncați, dar dacă vă este foarte foame, pregătiți-vă un ceai sau suc de fructe proaspete, este permisă o salată - indiferent de legume sau fructe.