În căutarea ei de a slăbi, femeia este pregătită pentru orice măsuri radicale pentru a obține rezultatul dorit. Cu toate acestea, nu merită să mergeți la extreme, mai ales că dietetica modernă oferă o serie de metode de slăbire care fac minuni cu tot felul de cifre problematice. Unul dintre ele este un sistem eficient pentru sportivul lui Michael Phelps.

Care este dieta lui Michael Phelps?

Acest înotător de clasă internațională are un stil de viață activ, nu este o zi fără sport și mănâncă corect. Campionul la dietă Michael Phelps combină exercițiile fizice și mâncarea nelimitată, iar rezultatul rezultat de bună credință. Într-un mod inovator, puteți pierde deja până la 10 kg în 2 săptămâni și fără a afecta sănătatea. Mâncare și colorat, și mare, și cantitatea zilnică de calorii - până la 12 000. Metode de slăbire Phelps greu de dat femeilor, este mai potrivit persistent și pacient, bărbații cărora le place să mănânce, nu vă limitați la mâncare.

Aport zilnic de calorii

Meniul zilnic al caloriilor nu este redus la minimum: sportivul nu s-a abținut niciodată să mănânce, nu numai, iubește satisfacția și deliciul între antrenamente de mâncat. Înotătorul de dietă la nivel internațional, Michael Phelps, are voie, într-o zi, să consume până la 12.000 de calorii, în timp ce desfășoară activitate fizică, pentru a respecta un regim sportiv. De exemplu, după o masă completă, un înotător petrece un antrenament de șase ore de șase ori pe săptămână. Nu toți bărbații interesați pot urma dieta Phelps, întruchipează acest stil de viață agitat.

Prima dată este dificilă, dar apoi corpul se va obișnui treptat. O astfel de cantitate semnificativă de calorii în dietă nu oferă suport pentru masa musculară și nu este posibilă formarea depozitelor de grăsime în stratul subcutanat. Că acest lucru nu se întâmplă, trebuie să vă răsfățați cu atenție în direcționarea energiei primite în direcția corectă. Dieta Extreme Phelps conține grăsimi și carbohidrați, deoarece acești compuși organici pot alcătui energia necesară pentru sport și nu doar energie.

antrenamente

Dieta Michael Phelps

Meniul zilnic al sportivilor vizează completarea energiei, iar activitatea fizică accelerează metabolismul, ducând la arderea mai multor calorii. Sportivul american Phelps nu neagă că ajunge până la 12.000 kcal într-o singură zi, dar cu toate acestea, silueta sa rămâne într-o formă atletică excelentă. Nu merită să mergeți la extreme, deoarece aportul acestui număr de calorii poate avea un impact negativ asupra sănătății umane. Un meniu zilnic obișnuit pentru oricine dorește o rată rapidă de slăbire este prezentat mai jos:

  1. Mic dejun: roșii, sandviș cu maioneză, trei ouă prăjite și ceapă; doua cani de cafea, pentru servirea fulgii de ovaz, paine prajita cu zahar pudra in cantitati de 3 bucati de clatite cu ciocolata, oua prajite cu cinci oua.
  2. Prânz: băuturi energizante în cantități nelimitate, 400 g paste sau paste, două sandvișuri mari cu brânză, șuncă, un strat gros de maioneză.
  3. Cina: băuturi energizante, pizza mare grasă, 1 kg de paste sau pastele preferate, pâine și soiuri albe în cantități nelimitate.

Dieta Phelps conține o mulțime de dietă zilnică, porții uriașe, calorii nelimitate într-un regim sportiv saturat. Este periculos pentru mâncarea omului de rând, dar este perfect acceptabil pentru un campion olimpic. Phelps nu controlează conținutul de calorii al dietei sale, dar își dă seama în mod clar că este important să faci mișcare în fiecare zi pentru a nu pierde fitnessul.

Raportul dintre proteine, grăsimi și carbohidrați din meniu

Dieta Phelps combină cu succes principalii compuși organici prezenți în grăsimi, carbohidrați și proteine. Fiecare poziție are o valoare unică, valoarea metodei propuse de slăbire extremă. Proteinele din dietă sunt direct implicate în construirea și completarea masei musculare, grăsimile și carbohidrații îmbogățesc resursa organică de energie necesară în sport. În acest fel, un atlet primește o taxă care „motivează” corpul, Phelps continuă antrenamentul, îmbrăcat 100%, la un rezultat spectaculos.

De ce Phelps nu se recuperează bine

Având în vedere exemplul de campion olimpic din meniul principal, se pune întrebarea principală: cum se dă să rămâi într-o formă atât de perfectă, strălucind și mai mult în lumea crudă a sportului? De fapt, dieta extremă Phelps este eficientă din cauza exercițiilor fizice excesive. În primul rând, resursa organică primește nutriție pentru recuperare sub formă de mese consistente și apoi este productiv să scăpați de excesul de calorii zilnic de antrenamente de mai multe ore. Pentru ca organismul să cheltuiască în plus astfel de calorii este periculos, dar Phelps s-a implicat într-un sistem care arată rezultate.

Teoria descrisă mai sus despre procesul accelerat al metabolismului are încă multe controverse în rândul nutriționiștilor la nivel internațional. Cu toate acestea, în exemplul acestui campion olimpic este destul de evident că un astfel de sistem de combustibil radical și îmbunătățește ritmul de viață în complex sunt considerate o dietă eficientă pentru bărbații și femeile cu o mare voință. Cu toate acestea, oamenii obișnuiți nu trebuie să repete această dietă pentru corectarea greutății fără a consulta un nutriționist. Acest lucru se datorează faptului că fiecare organism este unic, este important să se țină seama de specificul său.

Metabolism accelerat

Michael Phelps este o persoană unică care mănâncă mult, dar rămâne întotdeauna în formă perfectă. Un sportiv activ știe că nicio dietă extremă nu vă va ajuta dacă nu faceți mișcare regulată. Spune despre sine că toată viața lui - să mănânce, să doarmă, să se antreneze 6 ore pe zi. Datorită activității fizice sporite, sportivul reușește să ardă până la 1.000 de calorii pe oră, ceea ce reprezintă un rezultat spectaculos în lumea nutriției moderne. Într-o zi, elimină toate excesele care se bucurau în timpul meselor obișnuite.

O teorie a metabolismului accelerat nu este, de asemenea, exclusă, deoarece după ce a mâncat, Michael dispare în piscină. Accelerează în mod deliberat procesul de metabolism, astfel încât toate aceste calorii în exces să părăsească imperceptibil corpul, să nu înfunde stratul subcutanat. Cu cât te miști mai mult, cu atât metabolismul este mai rapid, iar acest exemplu Phelps dovedit de viață funcționează cu adevărat în practică.

Antrenamentul lung consumă energie

Așezat la o dietă atât de extremă, înotătorul Michael Phelps este foarte implicat în câteva ore de comportament, înotând în piscina în aer liber. Acest tip de cardio într-un ritm moderat ajută la arderea rapidă a tuturor caloriilor consumate, în timp ce normalizează sistemul respirator și organele digestive, menține tonul tuturor grupelor musculare. Este eficient pentru construirea întregului corp, așa că, obișnuit cu acest stil de viață stresant, un înotător internațional primește plăcere fără să-și imagineze un alt regim sportiv.