Mai mulți cunoscuți au urmat deja dieta lui Pierre Ducan. A avut succes și am decis să încerc. Am săpat prin net și voi urma aceste instrucțiuni aici. Planul este de a măsura cât cântăresc în fiecare zi și de a descrie ce simt. Faza principală va dura aproximativ o săptămână, iar întreaga dietă va fi de 2-3 luni. În această perioadă trebuie să susțin mai multe examene, trebuie să lucrez și să încep licența. Pe scurt, voi avea nevoie de multă energie și nu știu dacă se va întâmpla cu condiția să nu mănânc carbohidrați. Dieta arată astfel:

pregătirea

1-3 zile: Vitel, carne de vită, pui și rață. Ar trebui să fie coaptă numai. Ouăle, laptele degresat, cafeaua, ceaiul și un vârf de sare și muștar sunt, de asemenea, permise. Trebuie să beau 2 litri de apă pe zi, dar pentru această parte nu este deloc o problemă.

4-8 zile: Zile precum cele de mai sus ar trebui să fie alternate între zilele în care sunt permise puține legume. Ar trebui să evit carbohidrații, adică. cartofi, orez, fasole, porumb, număr, linte și pâine. Pe scurt, singurul lucru permis este salata verde. Acesta va fi soiul meu.

9-80 de zile: La fel ca în etapa a doua, dar pot mânca câte un fruct în fiecare zi. Două zile pe săptămână voi mânca cartofi și orez. De două ori pe săptămână voi putea mânca aproape normal și, mai important, să beau alcool. Cu toate acestea, trebuie să mănânc doar carne o dată pe săptămână. Se spune că voi putea mânca carne de porc și carne de vită, dar oricum nu mănânc asta și nu o să-mi lipsească.

Toată dandania începe mâine. Acum datele mele sunt după cum urmează:
Greutate: 83,5 kg.
Circumferință: 96 cm.

Scopul meu este de 75 kg. Din moment ce voi găti o mulțime de pui și carne de vită, voi căuta o mulțime de rețete pe net. Dacă ceva merge bine voi posta rețeta aici. Chiar dacă mâine am timp, îmi voi face un plan cu rețete pentru prima săptămână.

urează-mi noroc.

  • Faceți clic pentru a partaja pe Facebook
  • Faceți clic pentru a partaja pe Twitter
  • Faceți clic pentru a partaja pe LinkedIn
  • Faceți clic pentru a partaja pe Reddit
  • Faceți clic pentru a partaja pe Pinterest
  • Faceți clic pentru a partaja pe WhatsApp
  • Faceți clic pentru a partaja pe Pocket

25 de comentarii

Gândește-te, această dietă este destul de dăunătoare pentru sănătate!

Ați auzit de Dr. Emilova (emilova.org) și de tratamentul fructelor (+ nutriție)? Aceasta este singura modalitate de a slăbi fără a vă afecta sănătatea.

Dieta impusă este, ca o pedeapsă, iar atunci când se obține un rezultat, urmează relaxarea, adică călcarea în picioare. În plus, corpul tău va experimenta un mare stres. Dacă adăugați asta de la muncă și învățare, devine înfricoșător. Nu face asta pentru tine! Este greu să slăbești cu diete și nu pentru mult timp. Va fi bine dacă se întâmplă în mod natural și este asociat cu emoții plăcute. Sfatul meu este să scrieți ceea ce mâncați în fiecare zi și a doua zi pentru a-l examina și a vedea ce puteți îmbunătăți. Apropo, cât de înalt ești?

Drago - vorbești prostii complete. Ne puteți explica de ce această dietă este atât de dăunătoare și tortura doctorului Emilova - doar „utilă”?

Pur și simplu nu începeți să vă certați despre care dietă este mai benefică sau mai eficientă. Cu un aport redus de calorii, care stă la baza oricărei diete, pierzi inevitabil în greutate. O altă întrebare este cât de sănătos este acest lucru. Nutriționiștii nu recomandă să vă lipsiți de nutrienți pentru o lungă perioadă de timp, indiferent dacă este vorba de carbohidrați sau grăsimi. Voi întreba - Ei bine, pentru câteva luni de dietă pierzi în greutate și ce se întâmplă în continuare? În majoritatea dietelor, este recomandat să urmați o dietă pentru a menține ceea ce a fost realizat.
Pot demonstra următoarele - săriți peste dieta și mergeți direct la regim după aceasta.
Nicio dietă nu poate înlocui o dietă completă, moderată și regulată.
Succes la examene. 🙂

Vă pot da speranță - în biroul nostru a fost folosit de trei persoane, doi bărbați și o doamnă. Toată lumea a slăbit vizibil. Pentru doamnă, rezultatul a fost de scurtă durată (două săptămâni de odihnă și încărcarea aceluiași lucru pe care l-a descărcat în 4 luni). În plus, din moment ce am luat prânzul cu ea de cele mai multe ori, vă pot spune să vă pregătiți pentru a nu lua un prânz gustos:)

PS. Dacă te antrenezi din greu (fitness și diverse astfel de lucruri), este posibil ca această dietă să nu fie o idee foarte bună ....

Și am cunoscuți care au aplicat această dietă, care sunt vizibil mai slabi decât înainte, iar când stăm la aceeași masă cu ei, ei mănâncă mai mult decât mine, dar numai anumite lucruri. Personal, mă gândesc și eu să aplic această dietă și mă întreb dacă ar trebui să facem o competiție de slăbire pentru a avea un stimulent pentru asta. Aceasta este o glumă, desigur.

După cum a sugerat deja Polly - trucul nu este în dietă. Cu orice dietă poți slăbi X (X) kilograme pentru o vreme, dar atunci? Ai scris „... de două ori pe săptămână voi putea mânca aproape normal” - și îți dai seama că tocmai cu alimentația „normală” ai ajuns la poziția de a urma o dietă? Dacă nu schimbați ceva în stilul dvs. de viață și dietă - nicio dietă nu va funcționa mai mult de câteva luni ...

nu este să urmezi o dietă timp de o lună și apoi să începi să mănânci ca înainte - pentru că greutatea ta va fi la fel ca înainte, corect

chestia legată de dieta Ducan este să te obișnuiești să mănânci mai puține carbohidrați și mai multe proteine, să nu te umpli cu pâine (ca și mine 🙂), să nu mănânci după ora 17:00.

si va rog sa luati vitamine, recomand centrum

La urma urmei, problema este alimentația cu adevărat nesănătoasă. După cum a spus Polly, efectul real vine din ultima etapă, în care greutatea este păstrată.

Când am venit în Germania m-am îngrășat mult. Motivul a fost schimbarea bruscă a stilului de viață, alimente diferite, stres și nu în ultimul rând - produse de o calitate extrem de slabă aici. Adevărul este că, pentru a menține o greutate sănătoasă, trebuie să mâncați sănătos, nu să vă înghesuiți în fast-food și gogoși. Am mai încercat asta, dar când nu văd un rezultat rapid, las totul. Îmi lipsește doar perseverența.

Ideea acestei diete este de a pierde greutatea necesară în primele două săptămâni, astfel încât să nu disper. Alex și Drago au într-adevăr dreptate că acest lucru este nenatural pentru corp și, prin urmare, dăunător, dar nu atât de mult. Îmi vor lipsi carbohidrații și de acolo mă voi simți mai obosit, dar acest lucru va dura doar 2 săptămâni. Apoi „cinele de gală” în cauză, care vor fi de două ori pe săptămână, vor conține pur și simplu mai multe legume, nu mâncare excesivă. Vor fi și alcool, ceea ce sigur îmi va fi dor.

În această perioadă nu mă voi antrena greu, pentru că oricum voi studia mult. Am 170 de înălțimi.

Bună ziua, dacă permiteți un comentariu din experiența personală?

Este foarte periculos să faci astfel de planuri - timpul (pe zile). Pur psihologic. Regimul funcționează diferit pentru toată lumea, există și perioade de păstrare. Adică acest „program” nu este deloc sigur că se va împlini „

Mai mult:
Ți-a fost dor de un produs important - peștele.
Înțelegerea legumelor este uimitoare - unde ați lăsat roșiile, castraveții, fasolea verde (fasole), varza, broccoli și multe altele (

Mă voi abține să comentez ceea ce a fost scris pentru etapa a 3-a.

Vă sfătuiesc cu amabilitate să nu începeți regimul înainte de a citi cartea (dar întreaga) și de a vă pregăti bine. Aceasta nu este o dietă, ci un regim care, dacă este respectat cu strictețe, îți poate schimba complet atitudinea față de mâncare.

Dacă nu aveți cartea, o puteți obține la început (în timp ce o cumpărați) pentru un e-mail necompletat la ducan_book (at) yahoo (dot) com
De obicei durează până la 24-48 de ore.

Am uitat să scriu peștele, dar oricum nu mănânc mult pește. În general, mănânc mult pui, așa că mă gândesc în principal la conducere, diversificarea cu carne de vită și somon. Includ roșii și castraveți în salata verde. Nu am văzut varză aici, dar pe de altă parte există o selecție largă de salată verde. Nu mănânc broccoli și sparanghel. Cu toate acestea, nu am găsit nicio informație despre morcovi.

Am citit mai multe site-uri și peste tot acestea oferă informații diferite despre detalii. Prin urmare, voi fi ghidat de câte carbohidrați există în dieta mea și voi încerca să le reduc la minimum. Acest lucru înseamnă automat că pâinea, cartofii, prăjiturile și fructele sunt excluse pentru următoarele 3 luni. Poate ajunge să mănânce cereale integrale.

Știu că grafica nu va fi exact așa cum le-am dat aici. Deja îmi este clar, de exemplu, că prima perioadă poate fi prelungită la 5 zile, în funcție de cât de repede descarc. Astăzi, de exemplu, așa-numitul zi zero in care ma pregatesc pentru dieta. Mănânc lucrurile permise, dar cu un conținut de grăsime puțin mai mare. De exemplu, nu am vrut să arunc o carne tocată de vită și am făcut-o pe grătar. Sunt și niște lapte pe care le termin. Știu că nu există limite stricte și voi încerca să respect regulile cu strictețe. Pentru prima perioadă știu că am nevoie doar de carne, lapte degresat și ouă și asta este tot ce voi mânca. Prin intermediul acestuia voi citi despre a doua perioadă.

Bună ziua și de la mine 😉

În primul rând, scriu în fonetică pe Vista ... Voi încerca să nu mă supăr din schimbul unor scrisori.

În al doilea rând, pe 7 mai am început dieta în cauză . Mai am puțin până la începutul fazei 3 ... atunci este ușor ... așa că îmi pot împărtăși experiența. Frică, găsește-ți cu adevărat cartea și citește-o pe toate înainte de a începe. La început, primele 5-6 zile sunt într-adevăr stresante, dar apoi sunt uitate. Următoarea problemă cu care vă confruntați este găsirea mâncării în cauză în timpul liber. Personal, când am venit acasă de la prelegeri la 21:30 am avut multe probleme. Și apoi, încet, lucrurile intră în ritm. Când pierzi 6-7 kg, începi să te simți foarte bine - mai ușor și, în general, mai fericit și acesta este un stimulent pentru tine și atunci totul este mai mult sau mai puțin recursiv 😉 Și starea ta de spirit se schimbă și totul. Vine un moment în care încetezi să fii atent la ceea ce mănânci, dar totuși scazi încet în greutate. Și aici poate apare următoarea problemă - când vă simțiți deja bine, dar totuși nu ați atins kilogramul promis (promis vouă). Și acum am dreptate - mă simt foarte bine, mi se întâmplă lucruri bune în general și mă întreb de ce naiba vreau să mai slăbesc câteva kilograme. Dar, în ciuda tuturor, vreau să-mi țin promisiunea 🙂 ... În caz contrar, dacă vine a treia fază, este deja o treabă de fasole.

Am și prieteni și colegi care ar trebui să urmeze dieta. Cu excepția faptului că nimeni nu este la fel de serios ca mine și găsesc constant motive de vină. Deci știind că necesită multă voință dacă nu o ai în principiu.

Ei bine, asta pentru moment.

Citește cartea, nu am altceva să-ți spun. Dar întregul ...

Mulțumesc pentru carte. Îl voi citi zilele acestea.

Cântărești 83 kg. Cât de înaltă ești?

Nu, greutate 80-81. Cei 83 au urmat o ultimă umplutură puternică înainte de dietă. Aproximativ 170 cm înălțime.

Uau, ce pompier am scris ... Îmi pare rău!

Nu este nimic în neregulă cu firmanii. Am auzit de aceste exerciții. Fetele de aici merg la ceva de genul + aerobic. Prefer să merg la sală. Există, de asemenea, cardio înainte și după antrenament și sunt colectate aproximativ 20 de minute de alergare sau steppers. Acesta este programul meu. Interesantul despre sala mea de gimnastică este că îți poți introduce obiectivele în computer acolo și va rula un program direct cu numărul de dispozitive, numărul de repetări și limitele de încărcare. Este convenabil. Scopul meu este acum să-mi normalizez dieta și să transform grăsimea în mușchi. Astfel îmi voi menține greutatea, dar procentul de grăsime va scădea.

Exercițiile fizice și dieta necesită o disciplină pe care nu o am. Prin intermediul lor puteți stabili un regim prin care să atingeți disciplina, dar pentru a lucra trebuie să aveți un motiv foarte bun, cum ar fi sănătatea. Din fericire, nici eu nu am.

Am încercat să fac plăci și spate etc., dar problema cu mine este că sunt foarte îndesat și oricât de mult m-aș antrena nu le pot face. Pe de altă parte, de la 2-3 antrenamente strâng super tare. Sunt predispus genetic să construiesc rapid mușchii, ceea ce este grozav, deoarece mai mult de 1-2 antrenamente pe săptămână îmi sunt suficiente. Ideea este să-mi duc fundul la sală.

Când începeți antrenamentul, este bine să aveți o dietă specială, deoarece corpul este încărcat mai mult în diferite părți ale zilei decât de obicei. Este o idee bună să luați proteine ​​suplimentare. Totuși, totul depinde, ca întotdeauna, de biochimia și metabolismul fiecărei persoane. Unii oameni mănâncă cât vor și sunt încă subțiri și strânși. Pentru alții, o bomboană se lipeste imediat de fund. Este dificil să vorbim împreună, pentru că suntem foarte diferiți, dar aici cred că ai dreptate - dacă trăiești activ, îți poți permite mai mult. Vă recomand să purtați pantaloni la munte și să participați activ la marșuri de protest și inițiative precum cea din 11 octombrie sau marșul împotriva cancerului de sân (ultima a fost acum câteva zile).

Deși nu mai sunt la dietă, voi face față provocării. Voi încerca să o fac în acest weekend. Dacă nu - cealaltă. Ideea mea este să fac câteva marshmallows din mușcături de pui și legume între ele, precum și pentru decor. Încă nu am venit cu nimic despre formă.

Comentariul tău Anulează

Acest site folosește Akismet pentru a reduce spamul. Aflați cum sunt procesate datele despre comentarii.