greutate

Dieta Ouă și Portocale este foarte populară, deoarece poate arde grăsimi și poate pierde mult în greutate în câteva zile.
De fapt, puteți slăbi până la 4 kg. numai timp de 3 zile !
De ce să alegi această dietă?

Compoziția portocalelor
Portocalele sunt o sursă excelentă de vitamina C.

Portocalele nu trebuie să fie portocalii strălucitoare pentru a fi de bună calitate. De fapt, culoarea saturată a portocalelor neorganice se poate datora injectării lor de coloranți artificiali în piei. Este necesar să se evite acele fructe care prezintă pete moi sau urme de mucegai. Și pentru că portocalele sunt printre alimentele cele mai frecvente cu reziduurile de pesticide, este necesar să cumpărați portocale organice atunci când este posibil. De asemenea, este necesar să alegeți portocale care au o coajă texturată netedă și sunt tari și grele pentru dimensiunea lor. Pentru cel mai bun efect antioxidant, ar trebui să cumpărați portocale complet coapte.
Portocalele au un efect extrem de benefic asupra sănătății umane și anume:

- Portocalele conțin fitonutrienți utili. În studii recente, proprietățile vindecătoare ale portocalelor au fost legate de o gamă largă de compuși fitonutrienți. Acestea includ flavanone citrice (tipuri de flavonoide care includ moleculele hesperetin și naringenin), antocianine, acid hidroxicinamic și o varietate de polifenoli.

- Portocalele conțin vitamina C, care are un efect antioxidant și protejează sistemul imunitar. Portocalele sunt o sursă excelentă de vitamina C - doar o portocală oferă 116,2% din doza necesară de vitamina C pe zi. Vitamina C este principalul antioxidant solubil în apă din organism, distruge radicalii liberi și previne deteriorarea acestora, atât în ​​interiorul, cât și în exteriorul celulelor.

- Portocalele oferă protecție împotriva bolilor cardiovasculare;

- Studiile arată că o dietă bogată în citrice oferă o protecție semnificativă împotriva unor tipuri de cancer, cum ar fi cancerul la gură, laringe și faringe și cancerul de stomac. Consumul de portocale reduce riscul cu 40 - 50%.

- Portocalele sunt o sursă foarte bună de fibre;

- Portocalele ajută la prevenirea formării pietrelor la rinichi, previn formarea ulcerelor;

- Portocalele ajută la protejarea sănătății căilor respiratorii și oferă protecție împotriva artritei reumatoide.

Portocala aparține grupului de alimente care ard grăsimi. Cu alte cuvinte, portocalele au substanțe nutritive care descompun grăsimile și le elimină din corp. Portocaliul accelerează, de asemenea, metabolismul și stimulează digestia. Ouăle (în special proteinele) au multe proteine. Când combinați aceste două alimente, se presupune că eficiența pierderii în greutate crește foarte mult.

Dieta ouălor cu portocale este destul de strictă, deci nu este recomandată persoanelor cu probleme grave de sănătate, cum ar fi diabetul, bolile de inimă sau altele.
Fapte pe care trebuie să le cunoașteți înainte de a începe o dietă
Această dietă aparține grupului de diete cu conținut scăzut de grăsimi. Mulți dintre noi care am încercat diete cu conținut scăzut de grăsimi sau diete cu conținut scăzut de calorii știm că este posibil să obțineți rezultate excelente într-o perioadă scurtă de timp, dar există un risc ridicat de a pierde masa musculară slabă în loc să scăpați de ea. Țesut adipos. Este nevoie de mult efort pentru a-ți reconstrui mușchii, în special pentru cei cu vârsta peste 25 de ani.
Așadar, în loc să fie utile, dietele au început ca un moft care îți măresc șansele de a câștiga mai multă greutate decât înainte, îți încurcă metabolismul și îngreunează să slăbești în viitor.

Principiile de acțiune ale dietei
Principiul dietei Ouă și portocale este simplu: consumați alimente pentru arderea grăsimilor, cum ar fi portocalele, care reduc grăsimea corporală și le combină pentru a construi masa musculară cu alimente precum albușurile de ou.
Această dietă poate fi urmată timp de șapte zile.
Vă recomand să aplicați cel mult 3 zile. Acest lucru vă va oferi rezultate bune și nu veți fi supuși foamei prelungite.

Meniu Diet Ouă și portocale:
Mănâncă 10 portocale pe zi, combinându-le cu 5-9 proteine. În mod ideal, ar trebui să mănânci de 10 ori pe zi mâncând 1 portocală și 1 albus de ou în fiecare oră.
Asigurați-vă că beți multă apă și rămâneți moderat activ (mergeți 1 oră).

Dieta cu portocale și ouă este bună pentru dvs.?
Deși această dietă poate da rezultate bune, critica ei nu este mică. Mai presus de toate, este o dietă cu conținut scăzut de calorii și mulți dintre noi știm deja că dietele cu conținut scăzut de calorii nu sunt foarte sănătoase și, de obicei, dau rezultate negative pe termen lung dacă sunt utilizate foarte des.
În plus, unii susțin că, contrar credinței, portocala nu conține grăsimi, iar arderea de calitate se va obține doar prin limitarea radicală a aportului zilnic de calorii. Prin urmare, această dietă nu diferă de toate celelalte diete cu conținut scăzut de calorii.
În concluzie, această dietă este excelentă pentru cei care și-au stabilit obiceiuri alimentare sănătoase și nu ar trebui să slăbească mult, ci mai degrabă ar trebui să-și revină după o pauză sau ocazii speciale.
Am adăugat câteva critici la această dietă, astfel încât să puteți evalua toate avantajele și dezavantajele și să alegeți cel mai sănătos plan de dietă care să se potrivească stilului dvs. și să nu vă dăuneze sănătății.