pepene

Pepenele verde este printre alimentele cu cele mai puține calorii - conține doar 30 de calorii la 100 de grame. O altă proprietate valoroasă a fructului este că conține multă apă și asigură astfel hidratarea necesară.

Pepenele verde este adesea folosit ca bază pentru o dietă rapidă și șocantă pentru pierderea în greutate. Acest tip de regim durează 2-3 zile, luând între 1000 și 1500 de calorii în fiecare zi.

Pe lângă faptul că conține multă apă, pepenele verde este, de asemenea, bogat în vitamina E și C, minerale precum potasiu, magneziu, fier, fosfor, calciu, precum și fibre de licopen.

Fructul are un efect diuretic puternic, este util și în probleme cu rinichii, căile urinare sau împotriva retenției de lichide. Purifică de toxine și zgură. Îmbunătățește activitatea sistemului nervos și a mușchilor, deoarece este bogat în potasiu. Are un efect laxativ ușor, deoarece îmbunătățește activitatea tractului intestinal.

Cum să faci o dietă rapidă cu pepene verde?
În general, dietele rapide nu durează mult. Sunt folosite atunci când vrem să ne descărcăm după supraalimentare pentru a îmbunătăți activitatea metabolismului sau dacă vrem să slăbim rapid 2-3 kilograme.

Există două variante de diete efectuate pe acest tip: fie se respectă 3 zile consecutive, fie în două zile diferite ale săptămânii, poate trei.

Cum se îmbunătățește efectul dietei?
- Se recomandă 2 linguri de ulei de măsline pe zi
- Ar trebui să beți între 1,5 și 2 litri de apă
- Încearcă să mănânci sănătos
- Nu utilizați produse congelate, semifabricate sau rafinate
- Nu folosiți sosuri
- Exerciții cu sarcină moderată
- Obiceiuri sănătoase

Versiune de o zi a dietei cu pepene verde - aproximativ 1000 de calorii (se poate aplica in maxim 3 zile consecutive)
Mic dejun: 2-3 fursecuri integrale, o bucată de brânză cu conținut scăzut de grăsimi și iaurt degresat
Înainte de prânz: 2 felii de pepene verde
Masa de pranz: doua piepturi de pui la gratar + 2 felii de pepene verde + iaurt degresat
Gustare: o felie de pepene verde + o ceașcă de ceai
Masa de seara: omletă de un gălbenuș de ou și două albușuri de ou + felie de pepene verde + ceașcă de ceai

Valoare nutritivă: 45% carbohidrați; 26% proteine; 29% lipide; 7,2 grame de fibre

Eșantion de meniu pentru o dietă hipocalorică (1500 de calorii, nu mai mult de 7 zile), alternând cu o dietă de o zi cu pepene verde
Mic dejun: lapte degresat cu cafea sau ceai (100 ml); un pahar de suc natural de portocale (200 ml); o jumătate de felie prăjită cu o felie de brânză degresată (50 grame), 2 fileuri de șuncă (40 grame) sau 35 grame de muesli pentru a înlocui felia
Înainte de prânz: kiwi (150 grame) sau iaurt degresat (125 grame)
Masa de pranz: file de vita (150 grame) sau salata (200 grame)
Gustare: iaurt degresat (125 grame)
Masa de seara: supă smântână-dovlecei (300 grame) cu pui prăjit (100 grame) și pere (100 grame)