Cel mai bun mod de a vă ajuta corpul după sărbători este să luați câteva zile de descărcare. Nu trebuie să fie consecutive. Pot fi la fiecare două zile sau chiar la 2-3 zile.
Ziua legumelor
Mic dejun: 1 roșie și o felie de pâine neagră.
10 ore: 1 pahar de suc de fructe la alegere.
Prânz: 300 g legume tocate (mazăre, porumb și broccoli).
16 ore: un castron de salată proaspătă (roșii, castraveți, salată verde).
Cina: salată de varză proaspătă și morcovi, condimentată cu suc de lămâie și garnisită cu 3-4 prune uscate.
Mic dejun: 1 banana.
10 ore: 1 portocală și 1 kiwi.
Prânz: 1 măr ras amestecat cu 1 lingură. miere și 1 linguriță. nuci zdrobite.
16 ore: un pahar de suc de fructe la alegere.
Cina: 1 banană și 1 felie de pâine neagră prăjită sau 2 pisici.
Mic dejun: 2-3 linguri. nuci de orez amestecate cu 150 g de iaurt (1,5% conținut de grăsime).
10 ore: 1 portocaliu.
Prânz: legume fierte la alegere (fără cartofi) cu 1 castron de orez fiert.
16 ore: un castron cu suc de fructe.
Cina: o porție de risotto dintr-o ceașcă de orez fiert și o ceașcă de legume fierte la alegere.
- Dietă 1 zi orez și suc de roșii
- Gătit la abur pentru o dietă sănătoasă de slăbit
- Dieta cu ovăz și orez - Pentru femei
- Mușchii toracici - o abordare științifică a antrenamentului sânilor - antrenamente, dietă sănătoasă și frumoasă
- Iată cum puteți face o dietă sănătoasă cu dovleac - un meniu pentru o săptămână întreagă