fiecare

Multe femei doresc să slăbească pentru o perioadă scurtă de timp, pentru care sunt folosite diverse tehnici. Dieta de scădere în greutate „Șapte petale” include o varietate de diete mono care se înlocuiesc reciproc. Această varietate vă permite să vă simțiți bine și să slăbiți eficient.

Descrierea dietei „Șapte petale”

Această metodă de slăbire a fost propusă de nutriționistul suedez Anna Johansson. Potrivit ei, puteți scăpa rapid de excesul de greutate cu ajutorul unei diete mono.

Bazele meniului pentru fiecare zi a dietei „Șapte petale”:

  1. Mulți sunt mulțumiți de faptul că nu va trebui să numărați calorii.
  2. Nu puteți schimba secvența de zile sugerată, deoarece acestea sunt aliniate, astfel încât să puteți începe efectiv procesul de slăbire.
  3. Bea cel puțin 1,5 litri de apă curată în fiecare zi. Pe lângă această cantitate puteți bea ceai, infuzii și decocturi de ierburi.
  4. Gândindu-vă la meniul pentru săptămâna dietei „Șapte vegani”, cel mai bine este să dați preferință nutriției parțiale, care va menține metabolismul la nivelul potrivit, precum și va preveni apariția foametei.
  5. Pregătiți cele mai potrivite alimente pentru un cuplu și gătiți, coaceți sau fierbeți.
  6. Utilizarea acestei metode pentru scăderea în greutate nu este recomandată persoanelor care au probleme cu sistemul digestiv, precum și femeilor însărcinate și care alăptează.

Ca motivație suplimentară, puteți folosi o floare cu șapte petale, pe care trebuie să scrieți o listă de zile și apoi să le rupeți, pentru a vă bucura de progresul dvs.

Meniu pentru fiecare zi a dietei „Șapte petale”

Ziua # 1 - Pește, Pește permis și cu conținut scăzut de grăsimi și grăsimi, care poate fi completat cu sare, condimente și ierburi. Puteți include câteva fructe de mare în meniu.

  • mic dejun: pește aburit sau copt;
  • mic dejun: ceai;
  • cina: supa de peste;
  • mic dejun: ceai;
  • cina: peste prajit sau fiert cu condimente.

Ziua №2 - legume, Sunt permise toate legumele, din care puteți pregăti diverse feluri de mâncare, precum supă, tocană, salată și multe altele. Adăugați sare, legume și condimente. De asemenea, puteți bea sucuri de legume.

  • mic dejun: salată de legume;
  • mic dejun: morcovi;
  • cina: supa;
  • gustare: câte una este fiecare legumă;
  • cina: tocanita.

Ziua 3 - Pui, Cel mai bine este să folosiți fileuri la care să adăugați puțină sare și legume. Puteți bea bulion de pui. Meniul acestei diete dietetice „Șapte petale” arată astfel:

  • micul dejun: patrioti;
  • mic dejun: ceai;
  • cina: supa;
  • mic dejun: ceai;
  • cina: pui fript.

Ziua # 4 - Cereale, Această zi este necesară pentru a restabili echilibrul energetic. Sunt permise diverse cereale, semințe, tărâțe, pâini etc. Este important să nu folosiți lapte și zahăr. De asemenea, puteți bea ceai și drojdie adevărate.

  • mic dejun: fulgi de ovăz;
  • mic dejun: ceai;
  • prânz: orez;
  • mic dejun: ceai;
  • cina: hrisca.

Ziua №5 - brânză de vaci, În această zi, pe lângă brânza de vaci, sunt permise brânzeturi dietetice, iaurt, lapte și alte iaurturi. Este important ca acestea să aibă un conținut scăzut de calorii.

  • mic dejun: role de alama;
  • mic dejun: iaurt;
  • cina: brânză de vaci;
  • mic dejun: chefir;
  • cina: brânză de vaci și iaurt.

Ziua №6 - fructe, În această zi vă puteți permite fructe și fructe de pădure. În ceea ce privește băuturile, sucurile sunt permise, dar nu mai mult de 2 linguri.

  • mic dejun: salată îmbrăcată cu suc de lămâie;
  • gustare: suc;
  • prânz: salată;
  • gustare: mere;
  • masa de seara:.

Ziua # 7 - descărcare, În această zi ceva este interzis și poți bea doar apă, ceai verde și plante. Dacă suferiți de foame severe, atunci 1 lingură. chefir.

Amintiți-vă că meniul dietetic „Șapte petale” pentru fiecare zi este doar un exemplu, adică. produsele pot fi înlocuite de altele, dar permise.