Vedeți care este mai util pentru corp

scarsdale

Cu ani în urmă, Dr. Herman Tarnour, un cunoscut cardiolog și fondator al Centrului Medical Scarsdale, a dezvoltat o dietă pentru a-și ajuta pacienții să piardă în greutate și să-și îmbunătățească sănătatea. Câștigă rapid popularitate și este realizat de tot mai mulți oameni care doresc să slăbească. Așa s-a născut dieta Scarsdale, cu care o persoană se poate forma și pierde până la 9 kg în 14 zile.

Dieta în cauză este foarte asemănătoare cu regimul popular de ceto pe care l-au urmat multe vedete în ultimii ani. În acesta, raportul dintre proteine, carbohidrați și grăsimi trebuie respectat exact pentru a avea un efect. În plus, nu există post rapid - periodic.

Ce este dieta Scarsdale?

Se poate spune că este o dietă destul de restrictivă și hipocalorică, care nu ar trebui să dureze mai mult de 2 săptămâni. Cantitatea de carbohidrați, proteine ​​și grăsimi consumate este atent monitorizată pentru a crește arderea grăsimilor. Raportul lor este de 34,5% carbohidrați, 22,5% grăsimi și 43% proteine. După ce a trecut această perioadă, ar trebui să mănânce conform așa-numitei scheme de retenție a greutății și să nu revină la dieta normală.

Dieta nu permite să mănânce - mai mult de 2 felii de pâine proteică pe zi; zahăr și alte deserturi; cartofi, spaghete și alte alimente bogate în carbohidrați; produse lactate bogate în grăsimi; tot felul de conserve de carne; sosuri și altele cu adaos de zahăr. Aportul de alcool este limitat și puteți bea 125 ml de vin alb uscat sau 220 ml de bere cu conținut scăzut de calorii pe zi.

Dieta Scarsdale - cu până la 9 kilograme mai puțin în 14 zile

5 fapte despre dieta keto pe care trebuie să le cunoașteți înainte de ao începe

Ce este dieta ceto?

Aceasta este o dietă săracă în carbohidrați, care este, de asemenea, bogată în grăsimi. Observându-l ajută la pierderea în greutate și, în loc de zahăr, corpul are o altă sursă de energie - grăsimile. Se numește așa deoarece corpul eliberează cetone - datorită aportului mai scăzut de carbohidrați și al aportului moderat de proteine. Sunt foarte importante pentru corp, deoarece îl „alimentează” pentru ziua respectivă.

Pentru ca organismul să ardă mai mult, nu trebuie să iasă din cetoză și este cel mai bine întreținut cu mai puțini carbohidrați, cu un conținut ridicat de grăsimi și cu un aport moderat de proteine.

Pâinea, cofetăria, pastele și alte produse din paste, orezul, cartofii și orice alimente cu amidon nu trebuie consumate în timpul dietei. Pur și simplu, cel mai mare procent de calorii ar trebui să provină din grăsimi - 75.

Scopul principal al regimului ceto este îmbunătățirea metabolismului. Poate fi și post - post periodic între mese, care are o durată diferită. Poate fi pentru ziua, luna sau de mai multe ori pe an.

Dieta Scarsdale și ceto - care este diferența?

Având în vedere principiile de bază ale dietei Scarsdale și ale celei ketogene, probabil că sunteți impresionați că cele două sunt foarte asemănătoare. În ambele cazuri, conținutul macro-urilor individuale este strict definit, deoarece în ambele cazuri cetone sunt eliberate, dar există diferențe semnificative, care pot fi observate din meniurile eșantionului.

Similar cu ambele sunt cetonele și activitatea sistemului metabolic, care sunt deosebit de importante pentru pierderea în greutate. În cazul în care există mai puțini carbohidrați și mult mai multe grăsimi, există un exces de cetone în organism. Reduc pofta de mâncare și în același timp purifică organismul deoarece sunt excretați în urină.

Dieta ceto este mai bogată în grăsimi și mai mică în proteine ​​(70 până la 80% grăsimi și 10 până la 20% proteine). Spre deosebire de Scarsdale, are un conținut mult mai redus de carbohidrați (doar 5-10% din totalul caloriilor), care este prima diferență majoră dintre cele două.