Cum să eliminați rapid excesul de acumulări

pentru

Pregătirea pentru primavara vara sezonul începe săptămâni mai devreme. Unii dintre voi mergeți la sală tot anul sau faceți alte tipuri de activitate fizică care îi ajută să rămână în formă, în timp ce pentru alții, pierderea câtorva kilograme în plus începe chiar înainte de primăvară sau vară.

Cei dintre voi care au o acumulare în abdomen știu că aceasta este una dintre cele mai dificile descărcări. Pentru a le reduce trebuie să mănânci o dietă echilibrată și să faci exerciții abdominale zilnice.

Mai multe despre acest subiect

Împărtășim un eșantion de dietă pe care îl puteți urma timp de o săptămână, două sau mai mult, deoarece nu vă privește corpul de vitamine, minerale și proteine ​​importante. De asemenea, împărtășim un videoclip cu exerciții pentru zona abdominală potrivite pentru sportivii începători. Nu uitați să beți multă apă și ceai verde.

Mic dejun:

  • un castron de muesli condimentat cu iaurt cu conținut scăzut de grăsimi sau lapte
  • sau două ouă fierte tare, 1 felie prăjită de pâine integrală și câteva felii de roșie

Mic dejun înainte de prânz:

Masa de pranz:

  • Puteți include pește prăjit, pui fără piele sau carne de vită
  • porc pur. Combinați-le cu o salată de castraveți aromată cu lămâie

Gustare:

  • Un măr, pere, portocale sau alte fructe fără banană

Masa de seara:

  • Pentru cină puteți pregăti o supă limpede de legume cu salată de castraveți
  • sau supă de legume limpede cu două ouă fierte și câteva felii de roșie, iar la desert un pahar de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi
  • puteți mânca și pește prăjit sau carne cu salată de castraveți