dieta

Svetlana Akhtarova nu este nicidecum o nutriționistă cu un nume sfânt. Aceasta este o femeie care și-a adunat testamentul într-un pumn și a slăbit 70 de kilograme într-un an și jumătate. În același timp, ea folosește sistemul pe care l-a dezvoltat pentru ea însăși și, după cum arată experiența ei, cu mare succes. Până atunci, ea continuă să trăiască în același ritm - îi permite să mențină în mod eficient greutatea. Acum dieta Svetlana Akhtarova a câștigat o oarecare popularitate datorită răspândirii forumurilor tematice.

Svetlana Akhtarova: Dieta

În timpul căsătoriei, autorul dietei a cântărit 90 de kilograme, iar după naștere această cifră este chiar mai mare. Dieta Akhtarova a început spontan și rapid în ziua în care una dintre vechile ei prietene a cerut să trimită o fotografie. În aceeași zi, Svetlana și-a dat seama că era timpul să schimbăm ceva.

Esența dietei este respingerea completă a meselor bogate în calorii și a mersului pe jos, care înlocuiesc cina.

Dieta Akhtarova: meniu aproximativ pentru micul dejun, prânz, cină

Gândiți-vă la meniul pe care Svetlana l-a folosit în fiecare zi. Această abordare a permis revenirea rapidă a formelor anterioare:

    mic dejun: ou sau omletă, brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi.

  • Masa de pranz: fructe (tot felul).
  • Masa de pranz: pui gătit cu o garnitură de varză proaspătă, ceai fără zahăr.
  • gustare: fructe sau legume, o altă opțiune - iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.
  • masa de seara - absent, în loc de o plimbare de 5 km în pantofi și haine confortabile.

    • Trebuie remarcat faptul că, în paralel cu aceasta, Svetlana a apelat la antrenorul individual, care a calculat sarcina necesară pentru ea. Această abordare a ajutat la evitarea pielii lăsate și lăsate și a devenit imediat o frumusețe subțire. Această ambiție poate fi invidiată doar și acum, uitându-ne la Svetlana subțire, este greu de crezut că poate cântări mai mult de o sută de kilograme.