Nu vom intra în rețete sănătoase specifice, ci să ne gândim la imaginea de ansamblu. Singura modalitate cu adevărat eficientă de a slăbi este o dietă bine gândită. Este preferabil preparat de un nutriționist cu experiență.

eficiente

Când urmezi o dietă, trebuie să urmați câteva reguli:

- Mănâncă mai multe alimente care conțin proteine;

- Mănâncă legume și fructe;

- Limitați grăsimile și carbohidrații;

- Excludeți alcoolul din dieta dumneavoastră;

- Obțineți suficient calciu, fier, iod și vitamine;

- Este bine să adăugați aportul de vitamine în tablete;

- Mănâncă cât mai puțină sare posibil;

- Încercați să nu adăugați condimente la felurile dvs. de dietă;

- Nu uitați să faceți sport;

Pentru a face dieta eficientă, mâncați încet, mestecați bine alimentele și petreceți mai mult timp mâncând. Nu mâncați în fața computerului, a televizorului sau în timp ce citiți. Persoana din spatele acestor procese, fără să observe, mănâncă mult.

Tine minte! Nu trebuie să mănânci când nu ai chef și nu ți-e foame.

Acestea sunt adevărurile simple când vrei ca dieta ta să aibă efect.

Există multe diete astăzi și trebuie doar să o alegi pe cea potrivită. Dieta ta ar trebui să ți se potrivească și să nu fie selectată doar pentru a te hărțui. Nu este nevoie să alegeți o dietă cu alimente neplăcute sau o mică selecție de alimente.

Nu urmăriți exemplul numelor din lumea spectacolului, cum ar fi dieta Angelina Jolie, precum și tot felul de diete stelare. De multe ori acesta este doar un bluff, un meniu realizat de un nespecialist, care poate fi periculos pentru sănătatea ta sau un regim pregătit personal pentru cineva și care probabil nu va funcționa cu fizicul și psihicul tău.

Cel mai important lucru pentru ca dieta să fie eficientă

1) Numărarea caloriilor. Conținutul de calorii ar trebui să fie puțin mai mic decât cheltuielile dvs. de energie;

2) Fără carbohidrați. Nu puteți mânca tot felul de fructe, făină și zahăr. O astfel de dietă este plină de complicații în activitatea vezicii biliare și amenință dezvoltarea aterosclerozei;

3) Dieta cu ouă. Succesul poate fi obținut, dar complicațiile sunt lipsite de carbohidrați.

4) Slabă grăsime. Opriți grăsimea și simțiți-vă ușoară și bine. Absolut dieta sanatoasa.

5) Zile cu post: brânză de vaci, mere, castraveți, chefir, pepene verde, pește, carne. Alegem ziua care vi se potrivește și urmărim kilogramele în plus. Zilele de descărcare trebuie făcute în fiecare săptămână. Este important să nu mâncați excesiv imediat după sfârșitul zilei - acest lucru va pune multă presiune pe stomac și toate eforturile vor fi irosite.