Buna ziua!
Vreau să vă întreb la ce oră și cât de des este optim să alergați. Am 29 de ani, alerg de 3-4 ori pe săptămână 10-12 km. timp de 50-60 de minute. Alerg să tonifiez și să mă mențin în formă. Am niște grăsimi corporale pe care și eu vreau să le curăț, dar acesta va fi un bonus suplimentar. Mănânc pe NVD.
De asemenea, vreau să vă rog să-mi recomandați un model de pantofi de alergare confortabili. Este vorba de a alerga pe pământ.
Multumesc anticipat!:)

forumului

Rulați de 4 până la 5 ori pe săptămână timp de aproximativ o oră așa cum faceți. Nu te uita la modelul adidașilor, ci să ai o talpă plată și să stai confortabil pe picioare, asta este.

cineva ", am cerut un model în sensul acesta - cu o talpă groasă sau subțire. Pentru că mi-e frică să-mi dau drumul genunchilor. Momentan alerg cu unii cu talpă subțire, dar după antrenament trebuie să mă odihnesc cel puțin o zi, pentru că dacă alerg 2 zile consecutive, abia mă mai pot plimba.

adidașii cu tălpi plate și subțiri nu sunt potrivite pentru alergare. Sunt adidași speciali, du-te la un magazin de sport și sper să dai peste o vânzătoare nu prea plictisită și proastă care va ști care sunt modelele potrivite.
Le recomand celor cu talpa ceva mai groasa si mai ales spatele este usor ridicat, astfel incat atunci cand alergi sa se faca un rebound si sa nu-ti ranesti genunchii. Există multe astfel de modele, sunt sigur că veți găsi.

Apropo, de cât timp alergi? Alerg 40 de minute de trei ori pe săptămână timp de 2 luni și observ deja primele rezultate. așa că am vrut să știu cum te descurci.

De o lună alerg regulat undeva. Altfel am început în martie, dar nu eram foarte serios - aveam pauze de 10-15 zile.:)

Oamenii care aleargă nu au rănit articulațiile? Am auzit că nu este foarte util.: rola:

pumnii lor dacă echipamentul dvs. nu este bun. Nu vă voi da sfaturi cu privire la brand și unde să găsiți unul potrivit, pentru că ei vor spune că fac publicitate. asigurați-vă că are o talpă frumoasă care se potrivește cu trotuarul și, dacă puteți evita alergarea pe asfalt.

Nu vei spune:) uită-te la părerea de mai sus:
[citat autor = „bgtrener”] pantofi de alergare - de Danny maratonistul! Dacă [email protected] [email protected]
0898776366.


Poate fi insolent, dar nu ați făcut deloc o reclamă: lol: Nu numai că vă puneți site-ul peste tot. Ei bine, se întâmplă de 1-2 ori, dar pentru fiecare 2 din părerile tale. Dar viu și bine de îndată ce moderatorii dau.

Nu vei spune:) uită-te la părerea de mai sus:
[citat autor = „bgtrener”] pantofi de alergare - de Danny maratonistul! Dacă [email protected] [email protected]
0898776366.


Poate fi insolent, dar nu ați făcut deloc o reclamă: lol: Nu numai că vă puneți site-ul peste tot. Ei bine, se întâmplă de 1-2 ori, dar pentru fiecare 2 din părerile tale. Dar viu și bine de îndată ce moderatorii dau.


Din cauza primului meu discurs am avut o conversație cu moderatorii menționați. Este obrăznic să vorbești nepregătit și să acumulezi active pe spatele altcuiva. Moderatorii menționați, aveau două zile înainte! Mi-au tras urechile. Sper să te calmezi acum.
Tocmai din cauza acestei opinii, am spus că nu voi da sfaturi despre unde și ce. Și dacă te-ai fi deranjat să vezi site-ul, ți-ai fi dat seama că nu am nimic de-a face cu echipamentele de rulare. Antrenez atletism, nu vând echipament.
Iar „omul” pe care l-am recomandat este unul dintre cei mai buni maratonisti. Dacă nu înțelege. La ce va răspunde un constructor. Și dacă vrei ca forumul să facă ceva de lucru pentru tine, nu vorbește doar prostii. Imaginați-vă dacă nu sunt menționate companiile. sau oameni care să dea sfaturi. Când am rupt mușchiul coapsei, am luat numele și numerele unui medic de pe acest forum, nu din panourile publicitare de la stațiile de autobuz sau din reclamele din ziare. Slavă Domnului că nu încarcaseră părerea ca pe o reclamă.

nu mai cearta despre reclame:)

În ceea ce privește alergarea, aveți cu adevărat nevoie de pantofi buni, altfel apar multe răni. Alergam 2 ore (fotbal) cu niște benzi de cauciuc ieftine și atunci aveam un apetit atât de mare încât nu puteam merge 2 zile pe jos. Acum doar cu adidași de fotbal - cred că există pantofi de fotbal de interior. Sunt foarte confortabili. Cea mai ieftină opțiune este în metrou Spalding.
Sfatul meu nu se execută niciodată cu adidași. Talpa lor este foarte subțire și nu este concepută pentru a funcționa bine pe picioare. doar te costă

unii oameni alergau desculți.: D despre reclamele tale pentru adidași despre care vorbești începi să dai palme desculțe hahahaha

Avem un plan pentru o formă sportivă mai bună!