La fel ca multe femei, Alexandra nu era mulțumită de corpul ei și căuta în permanență diete noi și noi pentru a-și satisface nevoile și cerințele. După multe cercetări și experimentări, ea și-a construit dieta necesară pentru a-și menține corpul în formă. Nu te face să slăbești ușor, dar chiar funcționează.

care

„Știam că trebuie să-mi schimb obiceiurile alimentare, dar marea problemă era că nu aveam suficient timp”, a spus ea. „A trebuit să duc copiii la școală, să am grijă de casă. Nu am avut suficient timp să gătesc mese individuale doar pentru mine, așa că am decis să înlocuiesc unele dintre alimentele din meniul meu zilnic.

Principiile dietei sale sunt foarte simple și credem că acestea pot fi aplicate cu ușurință în dieta ta:

Am înlocuit pâinea cu biscuiți naturali, biscuiți și pâine neagră. Treptat am început să le reduc numărul. În cele din urmă am constatat că nu aveam nevoie de atâta pâine, chiar dacă îmi plăcea foarte mult pâinea!

Bauturi carbogazoase

Am început să evit să beau băuturi gazoase, dacă tot beau sifon - mă limitez la un pahar.

Alcool

Prefer să nu beau deloc alcool, dar uneori este greu să nu beți cel puțin un pahar, mai ales atunci când sunteți la un eveniment special sau ieșiți cu prietenii. În astfel de cazuri, aleg să beau vin pentru că cel puțin are beneficii pentru sănătate.

Zahăr

Mi-a fost foarte ușor să înlocuiesc zahărul. Există mulți îndulcitori naturali pe piață cu mai puține calorii și mai puține efecte nocive. Trebuia doar să fiu atentă când găteam și să includ înlocuitorii în rețetele mele.

Sucuri

Această schimbare a plăcut întregii mele familii: am uitat de toate sucurile îndulcite artificial și am început să beau doar sucuri proaspete. Copiii mei îi adoră și pe ei.

Am înlocuit cu ușurință cafeaua neagră cu verde. Are multe beneficii pentru sănătate, dar cea mai bună parte este că este un mod natural de a slăbi. Gustul său este puțin diferit, dar este ușor de obișnuit.

Mic dejun

Micul dejun este o masă foarte importantă - vă poate face sau vă poate rupe ziua. Dacă ți-e dor de micul dejun, este mai probabil să te îngrași! Așa că am decis să iau micul dejun în fiecare dimineață, oricât de ocupat aș fi fost. Am făcut și câteva modificări la meniu - în loc de ouă și șuncă, mănânc ouă și legume.

Ciocolată

Nu puteam renunța la ciocolată. Cum aș putea trăi fără el? Deși nu mănânc atât de mult, îmi place să mănânc câteva bucăți în timp ce vizionez un film drăguț. Așa că am decis să înlocuiesc ciocolata cu cea neagră - cu cât este mai întunecată și mai amară, cu atât conține mai puține grăsimi și zahăr.

Fructe

Fructele au un efect deosebit asupra sănătății dvs., dar dacă urmați o dietă, ar trebui să evitați fructele bogate în calorii. Am început să mă concentrez pe fructele roșii, care conțin cantități mari de antioxidanți, și pe verdeață, cum ar fi kiwi și mere, pe care le încarcă cu vitamine.

Sosuri și sosuri

Ador maioneza, dar s-a dovedit că o pot înlocui cu multe lucruri - cremă de brânză, avocado, ulei de măsline etc.

Iaurt

Am început să fac iaurt acasă. Dacă trebuie, cumpăr versiunea cu conținut scăzut de grăsime de la supermarket. Și evit toate laptele de desert îndulcit.

De asemenea, am început să merg 30 de minute în fiecare zi.