ușoară

Tema „smoothie” provine din limba engleză (smoothie) și înseamnă literal „uniform” și „moale”. Cu toate acestea, înțelegem prin acest cuvânt piure de cocktail de legume sau fructe.

Compoziția smoothie-urilor poate include alte ingrediente - condimente verzi, germeni de cereale sau nuci. De aceea, o astfel de delicatețe poate deveni o parte importantă a meniului zilnic pentru o anumită perioadă de timp și vă poate ajuta să pierdeți câteva kilograme în plus.

Dieta smoothie necesită un anumit tip de nutriție timp de 3 zile până la 4 săptămâni, în funcție de rezultatele obținute sau dorite.

Vă oferim câteva reguli simple, cu ajutorul cărora nu numai că vă veți curăța corpul, dar îl veți satura și cu vitamine și microelemente utile:

1. Nu mâncați piureuri gata preparate - de obicei conțin mult zahăr;

2. Nu este recomandat să adăugați singur zahăr în smoothie de casă (evitați și înghețata, iaurtul cu aditivi și sucurile);

3. Asigurați-vă că mâncați smoothie-ul cu o lingură, cu o linguriță. Cu cât mănânci mai mult, cu atât te vei simți mai repede plin;

4. Folosiți ca suplimente iaurt natural, muesli și muguri.

Un alt plus al smoothie-urilor este capacitatea de a combina utilul cu gustosul fără a vă afecta dieta. De exemplu, puteți adăuga la cocktail-uri cantități mici de germeni de grâu, spanac, țelină sau alte produse care nu vă plac în general, dar al căror gust nu le veți simți în piureul finit. Și sunt foarte utile!

Rețetele pot fi oricare, totul depinde de preferințele dvs. de gust. Dar există câteva reguli pentru realizarea smoothie-ului perfect:

1. Cu cât fructul este mai înghețat în cocktail-ul tău, cu atât va deveni mai gros;

2. Fără ezitare, adăugați semințe de in la amestec - este o sursă excelentă de fibre și oxidanți valoroși și nu afectează în niciun fel gustul;

3. Dacă amestecați fructe acre și dulci, gustul va deveni mai saturat.