Dieta cu legume este un instrument foarte bun pentru slăbit. În doar o săptămână veți observa rezultate uimitoare.

săptămânală

Fructele și legumele predomină în dieta vegetală și aproape toate produsele de origine animală cunoscute de noi sunt absente. Pe lângă conținutul ridicat de vitamine, minerale și alte oligoelemente, fructele și legumele au o serie de alte proprietăți utile.

Produsele naturale din natură, un element de bază al dietei, creează un mediu alcalin - de bază în organism. Acest lucru întărește semnificativ țesutul osos, deoarece acizii extrag calciu din oase, în timp ce bazele neutralizează proprietățile acizilor.

Pe lângă faptul că are un efect de slăbire, dieta se aplică și datorită proprietăților sale de curățare și restaurare.

Principala regulă din dietă este că fructele și legumele consumate sunt proaspete și nu au fost supuse tratamentului termic. Modificarea rezultată a porțiunilor zilnice nu ar trebui să fie bruscă. Ar trebui realizat treptat, fără sărituri bruște. Dieta are două opțiuni:

Opțiune strictă

Cantitatea totală de fructe și legume consumate nu trebuie să depășească 1,5 kg. Pentru ceai sunt permise castraveți, roșii, morcovi, varză, mere, ardei, broccoli, spanac, sfeclă, praz, mazăre, fasole, țelină, dovlecei, dovleac, 100 g de pâine integrală și 40 g de zahăr.

Este permis să se pregătească salate sau feluri de mâncare ușoare condimentate cu grăsime vegetală. De două ori pe săptămână este permis consumul de produse lactate: lapte, brânză de vaci, iaurt și chefir.

Exemplu de meniu de zi:

Mic dejun: Salata de morcovi rasi, fulgi de ovaz si iaurt degresat;

10 dimineața: 1 castravete;

Masa de pranz: Salată de legume și 2 cartofi fierți, condimentați cu grăsime vegetală, o felie de pâine de secară;

16:00: ardei rosu;

Masa de seara: salată de legume cu grăsime vegetală.

Alimente alcaline permise: mere, stafide, banane, grapefruit, curmale uscate, caise uscate, ananas, portocale, nectarine, coacăze negre, pepeni, gutui, afine; broccoli, morcovi, varză, țelină, napi, dovlecei, dovlecei, ciuperci, vinete, conopidă.

Regimul ușor poate include și produse locale, precum: carne de vită, miel, pui și carne de iepure.

Alte produse alcaline permise sunt: ​​mei, hrișcă, ulei de măsline, semințe încolțite, migdale, miere, castane, smântână, înghețată și gem.

Există mai multe reguli de urmat:

În timpul dietei se consumă 80% alimente alcaline și 20% alimente acide. Cerealele nu trebuie consumate de mai mult de 3 ori pe săptămână. Legumele se consumă crude sau fierte.

Este bine să mâncați o legumă galbenă și una verde pentru micul dejun. Dacă gătești, fă-o doar cu ulei de măsline. Carnea se mănâncă nu mai mult de 1-2 ori pe săptămână. Nu mâncați nimic după 18-19 ore. Beți multă apă, sucuri de fructe și ceaiuri de plante.