dieta

Yoga este mai mult decât exerciții fizice. Atunci când sunt practicate în formă completă, principiile Yoga afectează fiecare aspect al vieții, inclusiv dieta. O dietă sănătoasă oferă energie și îmbunătățește sănătatea generală.

Cele șase gusturi în Yoga
Există șase arome de bază care necesită echilibru în dieta zilnică, conform științei antice yoghine din Ayurveda.

Alimentele vegetale
Nu există un set de alimente care să fie literalmente enumerate în niciunul dintre textele antice ale Yoga. Cu toate acestea, experții în yoga recomandă adesea o dietă bogată în alimente vegetale care ajută la menținerea concentrării și a unui metabolism bun.

Principii filozofice
Mulți practicanți de yoga urmează o dietă vegetariană din motive etice, precum și din motive de sănătate. Se evită toate produsele de origine animală, precum și produsele care au fost testate pe animale. Este recomandat să evitați alimentele procesate și cofeina ori de câte ori este posibil.

Hidratare
Bea cel puțin șase până la opt pahare de apă în fiecare zi pentru a ajuta digestia și a echilibra emoțiile și sistemul nervos. Apa ajută la transportul nutrienților și vitaminelor și, de asemenea, pregătește corpul pentru practicarea Yoga.


Dieta yoga pentru slăbit
Dieta yogică tradițională este lactată-vegetariană, constând în principal din cereale integrale, leguminoase, fructe și legume, precum și unele produse lactate. Cu toate acestea, nu există o dietă unică pentru yoga. Ar trebui să se bazeze pe nevoile specifice ale tuturor celor care o practică. Consultați întotdeauna un profesionist din domeniul sănătății înainte de a urma această sau orice altă dietă.

Pentru a slăbi, yoghinii recomandă să consumați alimente sănătoase și bogate în vitamine, cum ar fi fructe și legume proaspete, cereale integrale, cum ar fi orezul brun. .

Dieta yoghină se bazează pe principiul „ahimsa”, sau „fără rău”. Conform acestei filozofii yoghine, consumul de carne încalcă această învățătură. Pe lângă iaurtul proaspăt, brânza și brânza galbenă, ar trebui evitate produsele precum ouăle, peștele și alte produse de origine animală. Cu toate acestea, este important să consumați cantități adecvate de proteine ​​și grăsimi, precum și carbohidrați. Principala sursă de proteine ​​dintr-o dietă yoga provine din lactate, nuci și semințe, precum și din leguminoase sau fasole uscată. Fasolea este deosebit de bogată în fibre și în același timp oferă suficiente proteine ​​și calorii. Nucile și semințele sunt, de asemenea, bogate în proteine, precum și în grăsimi sănătoase.

Pentru confortul dvs., vă oferim un eșantion de plan de dietă yoga pe care îl puteți urma timp de 7 zile. Vă va curăța corpul de toxine, vă va oferi elemente vitale și, de asemenea, veți pierde aproximativ 3-4 kg. Pentru perioada dietei: