Dieta combinată durează 20 de zile, timp în care se alternează aportul de produse proteice și fructe și legume. Dacă te ții de el, ai o șansă reală de a pierde între 5 și 7 lire sterline pentru perioada specificată. Vă poate părea că pierderea în greutate nu este semnificativă având în vedere vremea, dar vă va îmbunătăți metabolismul, iar acest lucru este mai important.

zile

Dieta începe cu două zile „flămânde”. Prin intermediul lor puteți bea 1 litru de lapte, 1 pahar de suc de roșii și puteți mânca 2 felii de pâine neagră. Ar trebui să treceți la alimente proteice alternative și fructe/legume, schimbând produsele la fiecare două zile.

2 zile de proteine:

  • Mic dejun - 1/2 linguriță ulei de floarea soarelui, o ceașcă de cafea cu lapte, o felie de pâine neagră;
  • Prânz - un pahar de carne sau bulion de pește, o bucată de carne fiartă (sau pește), 1 lingură de mazăre (conserve), o felie de pâine neagră;
  • Mic dejun după-amiaza - un pahar de lapte sau ceai cu miere;
  • Cina - alegeți una dintre următoarele sugestii: o bucată de carne sau pește fiert, 2 bucăți de șuncă, 2 ouă fierte, 50 de grame de brânză galbenă, un pahar de chefir cu o felie de pâine neagră.

2 zile de fructe și legume:

  • Mic dejun - 2 mere sau 2 portocale;
  • Prânz - supă de legume condimentată cu grăsime vegetală, o felie de pâine neagră, o salată de varză înăbușită cu chiftele de morcov sau ragu de legume fără cartofi cu ulei vegetal.
  • Mic dejun după-amiaza - fructe;
  • Cina - salată, o felie de pâine neagră, o ceașcă de ceai cu miere.