Da. Văd că fiecare al doilea subiect aici este despre strângere și slăbire. Iată câteva diete:-)

dietele

Dieta pentru burta sexy http://i.rozali.com/photos/2927.jpg
Pierderea în greutate acolo unde vrei este visul oricărei femei. Din păcate, majoritatea dietelor duc la pierderea în greutate generală, ceea ce nu întotdeauna îi atrage pe oameni înfometați -
unele doamne își pierd volumul bustului, de exemplu, în timp ce altele își ascuțesc ovalul feței, ceea ce provoacă riduri neplăcute.

Dieta pe care ți-o oferim este ceva diferit. Va scăpa de burta bombată, care te amenință și creează o problemă. Dacă urmați dieta specială timp de trei zile, combinată cu sfaturile noastre, veți pierde aproximativ 4 kg și veți reduce circumferința taliei cu 3 cm.

Nu doar kilogramele în plus fac pântecele.
Retenția de lichide, flatulența și stomacul strâns pot fi de vină, chiar și pentru o femeie slabă care să arate umflată. Soluția la problemele de mai sus are un singur nume: fibră (sau fibrină).
Alimentele bogate în fibre facilitează activitatea tractului intestinal și reduc senzația de foame. Și restricționarea alimentelor este încă absolut necesară pentru o burtă netedă și fermă. Toate legumele (în special morcovii, broccoli), fructele (pere, prune), fasolea și cerealele alimentare sunt bogate în special în fibre.

Dacă problema dvs. este acumularea de gaze, mestecați și mâncați încet, într-un mediu calm. Evitați alimentele care formează gaze (fasole coaptă, conopidă), băuturi gazoase.


Mic dejun - 30 g brânză de vaci, o felie subțire de pâine integrală, un ardei roșu și un ou fiert moale.

Prânz - spaghete cu brânză. Tocam marunt 2 ardei rosii prajiti si curatati de coaja. Se prajesc cu putin usturoi si se adauga 2 linguri. roșie tocată mărunt. Se toarnă 80 g spaghete fierte cu acest sos picant. Se presară cu 1 lingură. busuioc și brânză sau parmezan ras fin.

Mic dejun după-amiaza -150 g suc de portocale proaspăt stors diluat cu 100 ml apă minerală. Apoi mănâncă 1 linguriță. miere și 1 lingură. fulgi de ovăz opărite cu apă. În cele din urmă 1 banană mică.

Cina - salata verde. Se prepara din 50 g salata verde, 30 g sunca tocata marunt, 2 linguri. iaurt, mărar, sare și ulei. Totul se amestecă bine. Pentru desert 2 mandarine sau 1 portocală.


Mic dejun - 2 felii subțiri de pâine integrală, două bucăți de brânză, presărate cu sărate și o roșie.

Prânz - salată de orez și castravete înăbușită.
Se toarnă 50 g de orez brun cu 1 ceapă, 2 linguri. sos de soia. Condimentează cu mărar. Ca garnitură, serviți un castravete mic, tăiat în cercuri și condimentat cu oțet de vin, ulei de măsline și sare. Pentru desert 1 portocală sau pară.

Mic dejun după-amiaza -100 g brânză de vaci nesărată, 50 ml suc de portocale proaspăt stors și 1 linguriță de miere.

Cina - salată de varză. Tăiați 200 g de varză proaspătă și condimentați cu suc de lămâie, sare și țelină. Se mănâncă cu 1 felie de pâine integrală.


Mic dejun - 2 felii de pâine integrală, întinse subțire cu unt și miere. Două mandarine.

Prânz - pui cu cartofi și broccoli.
100 g bulion de legume tocană de pui fiert timp de aproximativ 20 de minute cu 2 cartofi tocați grosolan și broccoli. Pentru desert 1 portocală.
Mic dejun după-amiaza - 2 linguri. muesli și un pahar de lapte proaspăt.

Cina - salată de iarnă.
Se prepara din varza tocata marunt, morcovi, rosii si telina. Se mănâncă cu o felie de pâine integrală și un pahar de chefir.


Pe parcursul celor 3 zile de dietă ar trebui să luați în medie 400 g de vitamina C sub formă de tablete și fructe. Această vitamină este foarte importantă, deoarece are capacitatea de a expulza extrem de rapid moleculele de grăsime din sânge. Și o mulțime de grăsimi, hormoni și apă se acumulează în abdomen, cu care vitamina C face față perfect.

În plus față de dietă, puteți apela la creme care întăresc pielea - produse care, pe lângă hidratarea și îmbunătățirea stării pielii, tonifică țesutul muscular și reduc centimetrii.
Există, de asemenea, creme care sunt special pentru abdomen.
Merită să fii constant - să le aplici cel puțin o dată pe zi. Este foarte important ca pielea să fie perfect curată pentru a absorbi cele mai active ingrediente ale acestor creme.

Și din nou, exerciții, exerciții - nu o spunem pentru prima dată și toată lumea o știe: un mușchi care nu exercită este un mușchi care se atrofiază și își pierde etanșeitatea.
Dacă nu-ți place să mergi la sală, merită să faci cel puțin câteva minute pe zi de exerciții abdominale.

Nu-ți rupe nasul, nu este atât de greu - perseverența este importantă!
Tot ce trebuie să faci este să te întinzi pe spate, cu mâinile la gât și să ridici și să cobori picioarele fără să atingi podeaua. Faceți-o de zece ori pe zi și veți observa rezultatele foarte curând.

Bea apă caldă pe stomacul gol în fiecare dimineață.
Cu cât este mai cald, cu atât mai bine.
Doar o ceașcă de ceai poate îmbunătăți activitatea sistemului excretor și poate ajuta la eliminarea toxinelor.

Nu consumați prea multe alimente și lichide.
Una dintre cele mai frecvente cauze ale burții mari este mâncarea excesivă seara.
Limitați apa potabilă în timp ce mâncați.
Abțineți-vă de la o mulțime de băuturi gaze și bere.

Mențineți întotdeauna o postură adecvată.
Amintiți-vă că persoanele care stau cocoșate și cu capul plecat au întotdeauna o problemă cu stomacul. De aceea, mergeți întotdeauna cu capul în poziție verticală, cu pieptul înainte și cu fesele înapoi.

Masați-vă abdomenul în mod regulat.
În poziție culcat, masați abdomenul într-o mișcare circulară în sensul acelor de ceasornic.
Nu trageți și nu întindeți pielea.

Respirați adânc des.
Acesta este un exercițiu pentru cei care nu au voința de a face ceva mai serios, dar este foarte eficient. Exercițiul este de a respira adânc și de a ține timp de 60 de secunde. Repetați de 10 ori.

Înot.
Acesta este cel mai potrivit sport pentru netezirea abdomenului.
Dacă înoți o oră timp de o săptămână, vei avea o talie ca o adevărată sirenă.


Dieta pentru manechine
Exercițiile fizice și alimentația adecvată sunt cele două „pârghii” care conduc orice dietă de slăbit.
Apa reduce pofta de mâncare
Obișnuiește-te să bei 1 pahar de apă la prânz și cină înainte de mese.
Mineral adecvat, sărac în sodiu, dar bogat în săruri de magneziu și fără acid carbonic. Acest lucru reduce pofta de mâncare, satisface parțial senzația de foame. Potrivit celor mai recente cercetări ale experților americani, consumul de apă înainte de mese ajută la „arderea” grăsimilor. Http://i.rozali.com/photos/518.jpg
Mănâncă cu stil
Aranjați întotdeauna masa de luat masa ca vacanță: acoperiți-o cu o față de masă frumoasă, așezați (dacă este cină) un sfeșnic și serviți-vă mâncarea în cel mai frumos set.
Atmosfera plăcută evocă o primire calmă, aproape solemnă a mâncării.

Oprește televizorul
Obiceiul de a mânca în timp ce vizionați o emisiune TV este motivul pentru care vă simțiți "flămând de lup". În aceste cazuri, se mănâncă mult mai multă mâncare decât este necesar, controlul asupra cantității este pierdut, cel mai adesea supraalimentat.

Ia o decizie
Înainte de a alege o dietă, înainte de a număra caloriile produselor, determinați câte kilograme doriți să pierdeți. 3 kg în 9 zile? Este posibil, deoarece cu cât slăbești mai încet, cu atât vei menține mai mult timp.

Fără grăsime
Goliți frigiderul de salam gras, brânză, smântână. Înlocuiți-le cu iaurt, morcovi, legume proaspete.

Setează un scop
De ce vrei sa slabesti? Poate să arăți bine în costum de baie. Cu o astfel de dorință veți putea face față oricărei diete.

Guma de mestecat
Dacă vrei să mănânci ceva dulce, în loc de pastișă - gumă de mestecat. Lasă-l să fie delicios, cu o aromă plăcută și, dacă se poate, fără zahăr. Mestecarea activă reduce dorința de a mânca. O gumă de mestecat obișnuită are doar 10 calorii.

Luați o pauză de la mâncare
Nu mâncați mâncare în farfurie dintr-o dată și rapid. Oprește-te, odihnește-te puțin, apoi continuă să mănânci.
Se poate întâmpla ca după pauză să nu mai aveți poftă de mâncare.

Micul mic dejun
Dacă urmați o dietă hrănitoare, este recomandat să nu renunțați la ea - sandvișul ar trebui să fie format din pâine integrală sau de secară, fără unt, cu o frunză de salată, o bucată de carne slabă (gătită) și în orice caz o roșie sau un măr .
Renunță la supă și desert.


Subțire și frumoasă într-o săptămână
Dacă vrei să te simți bine și să arăți grozav de Paște, ascultă-ți corpul și cel puțin o săptămână încearcă să-ți uiți obiceiurile proaste, vinovați de cosuri, riduri și celulită.


Doctorul din New York, Dr. Robert Giller, guru al fitness al vedetelor americane de film, recomandă reducerea cofeinei (care se găsește în cafea, ceai, Coca-Cola și ciocolată), zahăr, alcool și țigări.
Un factor foarte important pentru o bună înfățișare și stimă de sine este echilibrul dintre alimentele bazice și acide.

Dacă mănânci prea mult „acru”, țesutul conjunctiv se relaxează și substanțele nutritive nu pot fi procesate bine.

O dietă sănătoasă constă în 80% alimente bazice și 20% acide. Principalele sunt fructele, legumele, produsele lactate, orezul și peștele. Toate cerealele, carnea, zahărul, alcoolul, cafeaua și băuturile răcoritoare leagă acizii din organism.
Apa minerală, ceaiurile din plante, varza murată și uleiul au un efect de curățare și deshidratare.
http://i.rozali.com/photos/492.jpg
Program săptămânal de înfrumusețare.
Vom începe cu o zi de descărcare. Cei care vor să poarte haine strânse vor trebui să postească trei zile, dar nu mai mult.
Vă oferim o alegere dintre renumitele diete clasice de descărcare: mâncați mere mere, orez, cartofi toată ziua sau beți doar sucuri. Dacă ați decis opțiunea de trei zile, alternați alimentele. Încercați să păstrați bunul obicei și setați o zi a săptămânii pentru descărcare.

Continuăm cu dieta de o săptămână, cu ajutorul căreia vei slăbi 2-3 kilograme.

Pacientul și persistența îl pot prelungi până la două săptămâni.
Aveți de ales între două tipuri de mese:

Dieta enzimatică
Enzimele accelerează arderea și metabolismul și grăsimile se topesc ca gheața. Mănâncă mai ales fructe tropicale: banane, ananas, kiwi, portocale, de asemenea mere, ardei și varză. Cu această dietă puteți pierde o jumătate de kilogram pe zi. În plus, satisface foamea de gem, deoarece fructul conține suficient zahăr din fructe.

Dieta cu proteine
Dacă alegeți această opțiune, meniul dvs. ar trebui să includă 200 g de carne slabă sau pește pe zi, produse lactate, salată. În prima săptămână, orezul, pastele și cartofii sunt interzise.
O dietă proteică satisface foamea și accelerează metabolismul.
Corpul arde mai multe calorii pentru a arde proteine ​​animale decât pentru arderea carbohidraților.
Proteinele susțin construirea celulelor și corpul se strânge.


Câteva sfaturi utile:
Bea 1 cană de apă minerală în fiecare dimineață pe stomacul gol, apoi mănâncă 1 cană de iaurt amestecat cu 1 lingură de miere.

Faceți o „pauză pentru a bea apă” de patru ori pe zi - beți 1 pahar de apă minerală condimentat cu puțin suc de lămâie.

Nu vă stabiliți obiective stricte, chiar să vă prefaceți că nu doriți să slăbiți. S-a dovedit că, dacă dieta te chinuie, nu vei obține niciun efect.