Dietele copiilor

Concepții greșite

Ce înseamnă de fapt dieta?

Dieta - aceasta este o dietă care urmează un anumit tip de dietă pentru a corecta greutatea unei persoane sau pentru a-și îmbunătăți starea de sănătate. Aderarea la o dietă nu înseamnă privarea de alimente, ci un consum adecvat.

Odată cu apariția pubertății, încep schimbări în gândirea și comportamentul adolescentului. El își petrece mai mult timp uitându-se în fața oglinzii pentru a vedea cum arată și căuta defecte în înfățișarea sa., Cântăreț, model. Apare sentimentul de neatractivitate. Apoi încep gândurile "Sunt grasă. Trebuie să slăbesc".
Și încep tot felul de experimente, cel mai adesea post, doar pentru a evita kilogramele în plus. Caloriile sunt numărate și aproape mușcă.
La această vârstă, nu ne dăm seama că spectacolul este un lucru, iar viața reală este un alt lucru.
Nu se realizează că există alimente de care organismul nostru pur și simplu nu poate face lipsă.

Copilul nu are nevoie să moară de foame?

Copilul are nevoie de o dietă adecvată. Încă crește și se dezvoltă, așa că tot ce are nevoie este să sublinieze alimentele potrivite în detrimentul celorlalți.

Care este corect și care este greșit?

Pentru a mânca mai multe fructe și legume. Toată lumea știe piesa „Legume care nu mănâncă, nu se va mari”.

Consumul de alimente valoroase bogate în proteine ​​și calciu - ouă, lapte, produse lactate. Sunt atât de necesare pentru sănătatea părului, a pielii, a unghiilor, a sistemului nervos. Deoarece sunt extrem de bogate în vitamine din complexul B.

Ouăle sunt utile, dar nu trebuie abuzate - 2-3 bucăți pe săptămână se încadrează în limite normale.Nu uităm că sunt recomandate pentru întărirea persoanelor mai slabe, precum și pentru energie la sportivii intensi.consumul lor mai mare afectează creșterea în greutate. Și atunci când utilizarea este excesivă, poate duce la otrăvire.

Mănâncă mai mult pui și pește. Puiul crește imunitatea. Peștele, precum și fructele de mare, au grijă de sănătatea inimii, a creierului, a aparatului locomotor, a ochilor.

Meniul ar trebui să fie format din pizza, gogoși, sandvișuri și țigări, în detrimentul alimentelor sănătoase, doar pentru că este atât de modern

Produse de cofetărie mai mult decât rezonabile - predispun la carie și alte probleme în cavitatea bucală.

Alimente consumate frecvent, bogate în gluten. Cu cât mănânci mai mult, cu atât îți dorești mai mult, deoarece îți place și glutenul crește pofta de mâncare. Acest lucru într-un stadiu ulterior duce la probleme biliare.

Mișcarea este SĂNĂTATE

Este mult mai util, mai sănătos să subliniem activitatea fizică pentru a fi cu greutatea potrivită, în loc să leșinăm de foame.