Iarna este cu siguranță un anotimp dificil pentru corp. În acest sens, restricționarea alimentelor pentru a obține un echilibru caloric negativ nu este cu siguranță cel mai bun lucru la care mă pot gândi. Motivele pentru aceasta sunt multe. Să începem cu faptul că în timpul lunilor de iarnă corpul are nevoie de mai multă energie pentru a-și menține funcțiile vitale și de protecție de bază.

Într-un anumit sens, acest lucru duce la acumularea a câteva kilograme în plus, ceea ce nu ar trebui să fie un motiv de îngrijorare. Desigur, prin alte kilograme mă refer la 2-3, nu la 20. Motivele acestor kilograme în plus sunt că iarna mă mișc mai puțin decât în ​​mod normal, fructele și legumele sunt mai puțin frecvente pe masă, iar alimentele principale sunt bogate în calorii. . În acest sens, limitarea alimentelor la normal este o opțiune acceptabilă, dar nu este recomandat să începeți o dietă în timpul iernii.

Dieta în timpul iernii va reduce cu siguranță apărarea organismului și acest lucru va duce la consecințe imprevizibile asupra sănătății. De exemplu, o reducere drastică a caloriilor duce de obicei la o serie de răceli, gripă sau alte boli din grupul OVI. Experții supraponderali recomandă controlul, dar nu restricționarea drastică a alimentelor. Iată câteva sfaturi pentru controlul echilibrului caloric pe care le puteți urma acasă:

dietele
Dietele în timpul iernii? - mai bine nu

Ciorbă în timpul iernii - aceasta este probabil cea mai bună modalitate de a mânca și de a te simți plin de mult timp. În sine, supa de pui, de exemplu, nu conține calorii, ceea ce poate fi un motiv de îngrijorare.

Meniul zilnic ar trebui să includă și carne, pește, ouă și produse lactate. Toate acestea contribuie la sinteza serotoninei, care la rândul său menține tonul în limitele sale normale.

Acordați o atenție serioasă fructelor și legumelor. Încercați să obțineți cel puțin cantități minime de citrice. Același lucru este valabil și pentru legume - reprezentanții cu frunze verde închis sunt o alegere excelentă iarna. În plus față de vitaminele și mineralele necesare, acestea combat și anemia. În acest sens, spanacul este un excelent exemplu de salată. În plus, se recomandă cartofi și scorțișoară, care pot fi adăugați la cafeaua sau ceaiul de dimineață.

Acceptați mai multă precizie și găsiți timp pentru o scurtă plimbare. Se estimează că 15 minute de mers duc la arderea a 70 - 80 de calorii.

Aerisiți camerele în care locuiți în fiecare zi. Sistemele de aer condiționat și caloriferele usucă aerul, ceea ce afectează pielea și ochii.

Pierderea rapidă în greutate acasă nu este un mit. Există diferite moduri de a normaliza greutatea, astfel încât să ne simțim confortabil în pielea noastră. Cu toate acestea, dacă toate acestea pot fi realizate numai prin post sau o alimentație adecvată și exercițiile fizice joacă, de asemenea, un rol mai important. ?