funcționează

Ritmul rapid al vieții lasă o amprentă asupra modului nostru de gândire - suntem întotdeauna nerăbdători și așteptăm rezultate imediate. Acest lucru este valabil pentru multe lucruri, inclusiv pentru a pierde în greutate, dar cum poți pierde în greutate în 2 săptămâni, în 5 zile ... Și de ce?!

Aici vă prezentăm câteva caracteristici ale dietelor cu conținut scăzut de carbohidrați și cu conținut scăzut de grăsimi, acum continuăm cu alte diete obișnuite din întreaga lume.

Nutriționista Fiona Caruters spune care dintre ele funcționează efectiv și care pot fi periculoase:

Nivel scazut de calorii

Exemple: „japoneză”, „chineză”, „engleză”, „Hollywood” și toate monodietele de legume și fructe.

Luați, de exemplu, dieta Cambridge sau sistemul Slim-fast, care promite o pierdere ușoară în greutate prin înlocuirea anumitor alimente cu „înlocuitori alimentari” speciali - batoane dietetice, cocktail-uri praf etc.

Din fericire, își pierd deja popularitatea. Din fericire, deoarece aceste diete se bazează pe restricții dietetice severe și orice dietă care recomandă consumul a mai puțin de 800 de calorii pe zi (potrivit nutriționiștilor, femeia medie trebuie să mănânce aproximativ 2.000 de calorii pe zi) este prea crudă și rezultatul este o pierdere a masei musculare.

Corpul reacționează ca și cum ai muri de foame, acumulează energie și încearcă să-și completeze rezervele imediat ce îți amintești că există alimente bogate în calorii în lume. După încheierea unui astfel de regim, greutatea revine aproape imediat. Pentru a nu răni mușchii, meniul ar trebui să includă produse proteice cu conținut scăzut de calorii (pește slab, lapte și brânză de vaci până la 2,5%, tofu).

Grăsimile sunt recomandate numai dacă sunt de origine vegetală, sunt interzise toți carbohidrații simpli (dulciuri și băuturi dulci).

Deși dietele cu conținut scăzut de calorii ajută la slăbirea rapidă (pentru unii este de până la 5 kg pe săptămână), sunt periculoase dacă sunt urmate prea mult timp. Nu sunt echilibrate și se bazează pe afirmații false.

Numărarea caloriilor

Strict vorbind, aceasta nu este o dietă, ci un fel de program de slăbire în care trebuie să fii atent la fiecare kilocalorie pe care o iei și să nu depășești norma pentru a nu te îngrăsa. Principalul lucru în această metodă este valoarea energetică a produselor - teoretic puteți mânca tot ce doriți, dacă suma kilocaloriilor din alimente nu depășește maximul stabilit, care este individual, compus de un specialist.

Pare ușor, în plus, pentru a monitoriza cantitatea de calorii există diferite aplicații mobile. Dar imaginați-vă că veți face întotdeauna asta? Este incomod, nu pentru că trebuie să țineți un jurnal, ci pentru că s-ar putea să uitați din greșeală echilibrul corect dintre proteine, grăsimi și carbohidrați din dieta dumneavoastră.

Este dificil să rămâi mult timp la un astfel de program, în plus, trebuie să ai o cunoaștere serioasă a proprietăților diferitelor produse. De-a lungul timpului, medicii au încercat să simplifice aceste programe făcând diferite tipuri de planuri de dietă, dar această idee nu a avut prea mult succes.

Ce crezi - ce fel de dietă te-a ajutat cel mai mult și cum?

Așteptați analiza dietei separate și a dietei în funcție de grupa sanguină.