Mono-dietele sunt diete care includ un singur produs principal. Acestea durează doar câteva zile, timp în care, totuși, slăbesc cu până la două sau trei kilograme. Dietele mono clasice sunt mai multe:

dietele

Dieta metabolică

În timpul acestei diete, condiția este de a bea cel puțin patru pahare de apă pe zi. Este permisă adăugarea de ierburi, condimente, oțet, lămâi și sos de soia. Dieta durează o săptămână.

Mic dejun: 1 ceai negru sau cafea;

Prânz: 2 ouă fierte moi, 1 roșie prăjită;

Mic dejun: wai negru, 1 felie de pâine prăjită;

Pranz: 1 friptura mica la gratar, salata verde, salata de telina;

Cina: piept de pui la grătar, 1 cană de iaurt degresat;

Mic dejun: ceai negru sau cafea, 1 cracker;

Prânz: 2 ouă fierte, 1 linguriță. fasole verde înăbușită, o jumătate de cană de roșii cherry;

Cina: 1 friptură mică la grătar, salată de roșii

Mic dejun: cafea sau ceai negru, 1 cracker;

Prânz: 1 ou fiert tare, 1 cană de morcovi înăbușiți;

Cina: 1 cană de salată de fructe, 1 cană de iaurt.

Mic dejun: cafea sau ceai negru, 1 morcov crud, suc de lămâie;

Pranz: file de peste alb copt, salata de rosii;

Cina: 1 friptură mică, salată.

Mic dejun: cafea sau ceai negru;

Pranz: spate de pui prajite fara piele, salata verde;

Cina: 2 ouă fierte, 1 morcov crud.

Mic dejun: ceai negru cu lamaie;

Pranz: piept de pui la gratar, rosii cu mozzarella;

Cina: Mancare la cerere, nu mai mult de 500 de calorii.

Dieta mono lactate

Unul dintre produsele cu cele mai puține calorii este iaurtul. De asemenea, este extrem de bogat în substanțe nutritive. Dieta mono cu iaurt se aplică timp de 3 zile. Prin ele se consumă doar iaurt - un pahar de 5-6 ori pe zi. Este bine să pariați pe cea mai scăzută opțiune calorică. În perioada respectivă se pierd 2-3 kilograme. Dacă totuși nu o poți suporta, atunci adaugă fructe în planul tău de dietă.

Dieta mono orez

Această dietă este foarte strictă. În timpul perioadei, fierbeți o cană de orez pe zi, care este împărțită în mai multe porții. Se admit 2-3 mere pentru durerile de foame. În versiunea mai ușoară a regimului, nu sunt permise mai mult de 200 de grame - legume, fructe sau carne fără multă grăsime. O dietă îmbunătățită se aplică timp de maximum trei zile.

Există o altă versiune a dietei mono orez. Pentru aceasta ai nevoie de un castron cu boabe de orez fiert în fiecare zi. În fiecare dimineață pe stomacul gol, cu 15 minute înainte de micul dejun, beți o jumătate de pahar de apă + 1 bob de orez. În a doua zi, în același timp, beți o jumătate de pahar de apă + 2 boabe de orez. În a treia zi - 3, în a patra zi - 4 etc., până când zilele devin 29.

În consecință, în a 29-a zi, examenele pentru fructe de pădure ar trebui să fie 29. Urmează o pauză de 10 zile. Când au terminat, începe a doua parte a dietei, dar înainte și înapoi, adică. începi prin a bea 29 de fructe de pădure, 28, 27, 26 etc. Scadeți câte unul în fiecare zi.

Dieta mono cu mere

Dieta durează 6 zile, timp în care 1-2 kilograme de mere pe zi. În prima și a 6-a zi mâncați 1 kg. mere. În al 2-lea și al 5-lea 1,5 kg, iar în al 3-lea și al 4-lea - 2 kg. Fructele consumate pot fi consumate crude, coapte sau rindite.