Carbohidrați buni și răi

bărbați

Este bine să știm cantitatea, calitatea și tipul de carbohidrați pe care îi consumăm. De aceea, vă oferim o listă de carbohidrați buni și răi. Potrivit Școlii de Sănătate Publică de la Harvard, unii carbohidrați promovează sănătatea publică, în timp ce alții, care se consumă cel mai adesea în cantități mari, duc la probleme de sănătate.

Potrivit Healthline.com, între 45 și 60 la sută din caloriile pe care o persoană le consumă în fiecare zi ar trebui să provină din carbohidrați. Cu toate acestea, aceasta nu înseamnă că carbohidrații ar trebui să provină din dulciuri, dulciuri și alte alimente foarte procesate, ci din legume și cereale integrale. Aceasta este ideea carbohidraților buni - carbohidrați răi.

Alimente fără carbohidrați

Când începeți o dietă, se analizează adesea dacă este sărac în carbohidrați și ce alimente sunt incluse în această opțiune.

Ce sunt carbohidrații?
Carbohidrații sunt macronutrienți care conțin zaharuri. Carbohidrații sunt în continuare împărțiți în diferite categorii.

Alimente bogate în carbohidrați

Consumul de prea mulți carbohidrați duce la creșterea în greutate și la niveluri ridicate de zahăr din sânge, în special pentru persoanele cu diabet. Așadar, aveți grijă la câte carbohidrați consumați pe zi. Și, pentru a face acest lucru, trebuie să știți ce alimente sunt bogate în carbohidrați.