Una dintre cele mai actuale diete de vară care luptă împotriva supraponderabilității este dieta cu pepene verde. Cantitatea de pepene nu este limitată, dar ar trebui să mănânci o bucată mică de brânză la fiecare masă. De două ori pe zi, este permisă o felie de pâine integrală prăjită. Băuturile îndulcite sunt interzise. Cu această dietă puteți pierde mai mult de cinci kilograme pe săptămână.

pentru

Vara este momentul perfect pentru a combate greutatea, care nu numai că amenință aspectul, dar este, de asemenea, un factor serios în apariția și dezvoltarea multor boli.

Când începeți să urmați o dietă, este important nu numai să slăbiți, ci și să nu vă răniți sănătatea. Un principiu de bază al dietelor este reducerea bruscă a caloriilor din meniu. Cu o creștere puternică în greutate, este bine să reduceți caloriile din meniul zilnic cu aproximativ patruzeci la sută.

În ciuda dietei, meniul dvs. ar trebui să includă produse care conțin aminoacizi esențiali, acizi grași polinesaturați și vitamine.

Aceste substanțe sunt necesare pentru funcționarea normală a sistemului endocrin. Dietele fără proteine ​​cauzează tulburări grave ale ficatului, sistemului cardiovascular și ale altor organe.

Când decideți să urmați o dietă, ar trebui să limitați carbohidrații cu digestie rapidă, în special zahărul și produsele din făină albă. Se transformă rapid în grăsimi. Limitați grăsimile animale la jumătate, înlocuiți-le cu legume.

Creați o senzație de sațietate în corpul dumneavoastră cu alimente cu conținut scăzut de calorii, dar voluminoase - legume și fructe crude, cereale integrale.

Renunță temporar la condimentele care îți deschid pofta de mâncare, precum și la alimentele picante, carnea afumată și sărată și murăturile.

Limitați sarea la cinci grame pe zi și beți cel puțin un litru și jumătate de apă pe zi. Înlocuiți supele și bulionele de carne cu legume sau, dacă rămâneți la carne, subliniați puiul, iepurele, carnea de vită - dar numai gătite, aburite sau la grătar.