Înainte de a vă oferi un link către recenzia sa, vreau să spun câteva cuvinte despre el. În primul rând, am fost impresionat de faptul că Ado are multe interese diverse. Cu el poți gândi și vorbi despre numeroase și variate subiecte. Pe lângă faptul că este un bun specialist SEO și știe să profite la maximum de social media, el înțelege și marketingul afiliat, diferite moduri de a face bani pe internet, freelance, afaceri și dezvoltare personală.
- 21 ianuarie 2013 2
- Postat în Dietele și pierderea în greutate
- Scris de Teodora Doncheva-Vlahovska
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
Cine a câștigat cartea „Cum am slăbit?”
După cum v-am promis, 2 dintre actualii cititori obișnuiți ai blogului vor primi gratuit cartea mea „Cum am slăbit?”./preț promoțional 8 BGN /. În ea dezvăluie în detaliu din experiența personală subtilitățile pierderii în greutate sănătoase.
La început am crezut că cartea mea va fi gratuită pentru toată lumea, dar am decis că va avea un efect mai mare dacă ar fi un produs plătit. În opinia mea, acest lucru este așa deoarece cei care decid să-și plătească prețul modest vor fi, fără îndoială, mai motivați să urmeze sfaturile și recomandările din acesta. Când o persoană investește anumite resurse pentru a-și atinge obiectivele, indiferent dacă este vorba de timp, efort sau bani, tinde să se angajeze mai serios în proiectul său. Cei care vor să slăbească vor fi gata să dea mai mult din ei înșiși.
- 18 ianuarie 2013 1
- Postat în Dietele și pierderea în greutate
- Scris de Teodora Doncheva-Vlahovska
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
Cum am reușit să slăbesc? - carte electronică
Așa cum v-am promis, astăzi este ziua în care vă voi prezenta cartea mea electronică „Cum am slăbit?” Este format din 91 de pagini și rezumă toată experiența mea personală cu pierderea în greutate. Prețul său este de 8 BGN, dar îl veți putea câștiga dacă o faceți Abonati-va pentru buletinul informativ al site-ului . Fiecare 100 de abonați/utilizatori înregistrați îl va primi gratuit. Pentru a nu se simți răniți de actualii cititori obișnuiți, ambii vor câștiga. Le voi anunța numele într-un articol separat.
Descarca EXCERPT/pdf sau doc / din carte și:
Iată prefața cărții în sine:
- 16 ianuarie 2013 7
- Postat în Dietele și pierderea în greutate
- Scris de Teodora Doncheva-Vlahovska
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
Cum să te motivezi să slăbești?
Pierderea în greutate este inaccesibilă pentru mulți din multe motive. Una dintre ele este, fără îndoială, lipsa de conștientizare cu privire la modul corect de a pierde în greutate, iar fața inversă a monedei este motivația. Vreau să scriu despre ea pentru că cred că acesta este punctul de plecare pentru rezolvarea problemelor. Dacă vom obține un stimul bun, vom reuși în toate - vom găsi calea de a rezolva dificultățile din viață. Deoarece am experiență personală în gestionarea greutății, vreau să vă spun de unde a venit motivația mea și să vă dau idei despre cum să abordați pierderea în greutate cu succes:
- 15 ianuarie 2013 3
- Postat în Dietele și pierderea în greutate
- Scris de Teodora Doncheva-Vlahovska
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
Cum se previne supraalimentarea în timpul sărbătorilor?
Ne place sau nu, de multe ori se întâmplă în sărbători pe care le mâncăm în exces. Ceea ce ar trebui să ne aducă plăcere și experiențe plăcute devine un test pentru corpurile noastre. Ne aruncăm asupra mâncării de parcă am mânca pentru ultima oară. După cum ați văzut, lumea nu s-a încheiat pe 21 decembrie 2012 și trebuie să ne ocupăm în continuare de sănătatea, tonul și buna dispoziție. Vă voi oferi câteva idei despre cum să vă împiedicați slăbiciunea pentru ispite delicioase să vă împiedice plăcerea.
- 26 decembrie 2012 3
- Postat în Dietele și pierderea în greutate
- Scris de Teodora Doncheva-Vlahovska
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
Provocările dietei de toamnă-iarnă
Datorită interesului deosebit manifestat în interviul cu Dr. Mario Yanakiev, am decis să-l invit periodic să-i dea sfaturile sale despre alimentația sănătoasă, pierderea în greutate și stilul de viață ecologic. Subiectul de astăzi este destul de relevant - cum să mențineți o formă și un ton bun chiar și în lunile reci.
Odată cu debutul toamnei, trec emoțiile fără griji ale verii, care sunt asociate cu multe călătorii, întâlniri și mișcare. Din păcate, toamna este urmată de zile reci de iarnă, care ne obligă ne limităm contactele și dinamica.
- 10 decembrie 2012 2
- Postat în Dietele și pierderea în greutate
- Scris de Teodora Doncheva-Vlahovska
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
Există alimente cu calorii negative?
Alimente cu calorii negative? Trebuie să vă întrebați ce ar putea însemna acest lucru. Numele o sugerează, dar este puțin ciudat și nu este complet logic. Este posibil ca atunci când mâncăm un produs, să ardem de fapt mai multe calorii pentru a-l prelucra și digera decât conține? Unii susțin că acesta este cazul, în timp ce alții se opun acestei teorii.
Să ne uităm la punctul de vedere al ambelor părți.
- 23 noiembrie 2012 0
- Postat în Dietele și pierderea în greutate
- Scris de Teodora Doncheva-Vlahovska
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
Condimente - un aliat în pierderea în greutate
Unul dintre cele mai bune și dorite de toți aliații în pierderea în greutate sunt condimentele. Nu este vorba despre diferitele amestecuri gata preparate pline de conservanți și sodiu, ci despre acești aditivi alimentari proaspeți care îl fac mai gustos și îi conferă o aromă misterioasă și unică. Ajută digestia, au un efect antiseptic și au literalmente capacitatea de a topi excesul de grăsime. Nu este o coincidență faptul că în trecut erau mai scumpe decât aurul și bătăliile au fost purtate pentru ei.
- 16 noiembrie 2012 1
- Postat în Dietele și pierderea în greutate
- Scris de Teodora Doncheva-Vlahovska
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
Depinde dacă vom fi slabi?
De ce unii oameni sunt slabi și alții se luptă și sunt încă mai plini? De ce depinde greutatea noastră? Există doi factori - primul este genetic și al doilea este legat de stilul de viață. Mulți oameni trăiesc cu iluzia că doar primul factor contează, dar atunci cum explici că există oameni de succes și permanent subțiri? Dar să ne uităm pe rând la motivele pentru a câștiga excesul de greutate și să vedem unde se termină predispoziția genetică și ce este în întregime în puterea noastră de a schimba.
Din ce factori este de fapt o colecție de gene?
- 29 octombrie 2012 0
- Postat în Dietele și pierderea în greutate
- Scris de Teodora Doncheva-Vlahovska
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
Dieta mediteraneană pentru sănătate și longevitate
Oamenii din Mediterana sunt cunoscuți pentru obiceiurile alimentare sănătoase și stilul lor de viață. Ei suferă de multe ori mai puțin de boli cardiovasculare decât rezidenții din alte țări europene și din Statele Unite. Acest lucru a fost dovedit în numeroase studii și este motivul pentru care dieta mediteraneană a fost propusă ca un patrimoniu cultural imaterial al UNESCO.
Dar ce este unic în această dietă?
Se bazează pe o piramidă alimentară, care include următoarele elemente: - În primul rând sunt pastele/pâinea, pastele, spaghetele/din făină integrală și făină întunecată. Conțin minerale valoroase, vitamine B și fibre, care încetinesc absorbția zaharurilor și ajută la pierderea în greutate;
- Apoi vin leguminoasele, precum și fructele, legumele, semințele și nucile. Sunt o sursă de vitamine valoroase și proteine de calitate;
- Uleiul de măsline este un alt element esențial al piramidei. Conține acizi grași esențiali omega-3, care previn creșterea colesterolului rău, reduc inflamația și stau la baza producerii de hormoni importanți pentru metabolismul celular.
- Vinul este unul dintre secretele acestei diete unice. Strugurii roșii conțin resveratrolul, care are efecte antioxidante și anticanceroase. Acest lucru explică fenomenul francez. Francezii consumă brânzeturi grase și carne care conțin grăsimi saturate dăunătoare care împiedică metabolismul celular. Dar, datorită paharului obligatoriu de vin roșu după masă, efectul nociv este redus și nu suferă un risc cardiovascular ridicat.
- De asemenea, trebuie să acordăm o atenție deosebită peștilor și fructelor de mare. Ele ne oferă o combinație unică de aminoacizi neesențiali și grăsimi nesaturate. Acestea conțin fosfor, fier, zinc, seleniu și alte oligoelemente valoroase care ne întăresc sistemul osos și ne fac mai energici. Nu întâmplător, japonezii, care mănâncă în principal fructe de mare, sunt una dintre cele mai sănătoase și mai longevive națiuni din lume.
- De asemenea, sunt permise produsele lactate, deși sunt disputate dacă au beneficii pentru sănătate. Cel mai adesea sub formă de brânză degresată, brânză galbenă și iaurt. Aceste alimente trebuie să fie naturale, fără conservanți și de origine organică. În acest fel, nu ne vom încărca corpul cu pesticide și hormoni de stres și vom beneficia de bacteriile benefice bifidus.
- Ouăle nu sunt excluse din dietă. Este de remarcat faptul că din ce în ce mai multe studii arată că, cu un consum moderat, nu cresc colesterolul rău. Gălbenușul conține sulf, care ajută la curățarea organismului, precum și vitamine și fier. Proteinele sunt una dintre cele mai valoroase surse de proteine.
- Să nu uităm de hidratare. Dieta mediteraneană include lichide sub formă de apă, ceaiuri de plante fără prea multă îndulcire și bulioane degresate. O mare importanță sunt condimentele - oregano, cimbru, rozmarin, curcuma, ierburi și multe altele. Toate au capacitatea de a susține sistemul digestiv, de a descompune grăsimile și sunt puternici antioxidanți. Usturoiul și ceapa au un efect similar. Nu uitați să le includeți și voi! Dimensiunile porțiilor sunt, de asemenea, importante. Nu trebuie să fie mari, iar proteinele nu trebuie să depășească 100 g pe masă.
Interesant este că nu există alimente total interzise în dieta mediteraneană. - pe lângă pește de mai multe ori pe săptămână vă puteți permite carne ușoară/iepure, păsări de curte, carne slabă de vită /;
- deși carnea roșie este mai puțin permisă;
- prăjiturile pot fi consumate de mai multe ori pe lună. Alte elemente esențiale ale modului de viață mediteranean sunt mișcarea moderată, plimbările în natură, pauza de masă, masa într-o atmosferă plăcută în rude și prieteni. Acesta din urmă ajută la absorbția mai bună a ingredientelor valoroase din alimente.
Pentru ca o dietă să aibă succes, trebuie să fie echilibrată, nu să ne restricționeze prea strict, pentru că altfel suntem sortiți eșecului. Ar trebui să ne facă să ne simțim confortabili, să o putem accepta nu ca o limitare, ci ca o schimbare plăcută a stilului de viață.
Sub regimul mediteranean, nu vă așteptați la rezultate instantanee. Veți pierde 1 până la 5 kg. pe lună, dar totul va fi în principal din grăsime, nu în detrimentul masei musculare și al apei. În plus, pierderea în greutate va fi permanentă, iar beneficiile pentru sănătate sunt de neînlocuit. Longevitatea este inerentă oamenilor din regiunea mediteraneană. Deci, gândiți-vă la acest mod delicios și sănătos de a mânca!
Aflați mai multe despre experiența mea personală cu slăbirea aici, descărcați un EXCERPT din cartea mea „Cum am slăbit?” sau abonați-vă la noul blog.
- Ciuperci - dietetice, utile și gustoase - Sănătate și finanțe personale
- Vătămarea dietelor cu conținut scăzut de carbohidrați - Sănătate și finanțe personale
- Dietele și pierderea în greutate - Sănătate și finanțe personale
- Mic dejun pentru slăbit - urious Curios • știri despre stilul de viață, dietă, sănătate și modă
- Nutriționistul Ognyan Simeonov Pierderea în greutate cu mai multe alimente și fără sport obligatoriu - Dietele - Sănătatea