super serie

Opțiunea 1

  1. Împingerea bilei din picior cu o prindere îngustă
    în super serie cu
    Flexia bicepsului barbelului dintr-o poziție în picioare
    4 seturi de 10-12 repetări.
  2. Vitele care se pliază cu o bară
    în super serie cu
    Desfășurarea unei gantere în spatele capului
    3 seturi de 10-12 repetări.
  3. Extinderea tricepsului unui scripete cu o frânghie
    în super serie cu
    Pliant gantere dintr-un pat la un unghi de 45 de grade
    3 seturi de 10-12 repetări.

Opțiunea 2

  1. Extensie scripete triceps (franceză)
    în super serie cu
    Flexia bicepsului în fața unui scripete cu o manetă dreaptă
    4 seturi de 10-12 repetări.
  2. Extensie scripete triceps
    în super serie cu
    Flexia bicepsului în fața unui scripete cu pârghie EZ squat
    3 seturi de 10-12 repetări.
  3. Extinderea tricepsului unui scripete cu o frânghie
    în super serie cu
    Mulinete pliabile cu ambele mâini
    3 seturi de 10-12 repetări.

Doriți să pregătim un program de antrenament personal pentru dvs., să vă monitorizăm dezvoltarea și împreună să obținem rezultatele dorite?

Aflați mai multe despre servicii

Majoritatea oamenilor au grupuri musculare întârziate, care au nevoie de mai multă atenție pentru a construi un corp frumos și simetric, deci aveți nevoie de un program de antrenament special conceput, care este:

  • Creat pentru obiectivele și capacitățile dvs.
  • În funcție de nivelul de pregătire
  • Adaptat stilului tău de viață
  • Adaptate la boli, dacă aveți
  • Comunicarea și monitorizarea rezultatelor în termen de 30 de zile

Trebuie să știți că nu există un mod universal de antrenament care să ofere rezultate la fel de bune pentru diferite persoane. Toată lumea are diferite predispoziții genetice care determină dezvoltarea corpului său. Prin urmare, aveți nevoie de un program individual de formare adaptat stilului dvs. de viață, obiectivelor dvs., experienței dvs. de formare și timpului liber pe care îl aveți. Vă putem pregăti un program de instruire special pentru dvs. Pentru mai multe informații, scrieți-ne un mesaj personal în formularul de contact, e-mail [email protected] sau faceți clic pe fotografie.

Ce vei primi?

  • Descrierea programului de instruire - ce și cum să te antrenezi. Tehnica efectuării fiecărui exercițiu.
  • Legătură cu fiecare exercițiu, modul în care este efectuat, câte seturi și repetări.
  • Timp de odihnă între seturi și exerciții individuale.
  • Accent pe grupe musculare specifice, dacă este necesar.
  • Diferite metode de antrenament.
  • Comunicarea și monitorizarea rezultatelor în termen de 30 de zile