Artistul se bazează pe 5 categorii

lopez

Jennifer Lopez este unul dintre cele mai faimoase nume din spectacol. După mai bine de 20 de ani pe scenă, ea continuă să culeagă succes, iar cea mai recentă a fost o vizită în timpul Super Bowl-ului. Jay Lo a făcut un spectacol grozav cu Shakira și cei doi au devenit primii latino-americani care au cântat la un astfel de eveniment.

Desigur, interesul pentru Super Bowl a crescut imediat ce a fost anunțat ce vedete vor distra publicul în timpul pauzei. Fiecare pas al celor două doamne a fost atent monitorizat de fanii lor, care doreau să știe totul despre pregătire. Singurul lucru pe care l-au arătat Jay Lo și Shakira a fost totuși munca lor grea în sala de sport.

Și rezultatele au fost vizibile. Cei doi interpreți au prezentat cifre uimitoare. Shakira și-a împărtășit deja secretul cu ceea ce a fost realizat și acum este timpul să aruncăm o privire asupra regimului lui Jay Lo.

Cântăreața va împlini 51 de ani anul acesta, dar asta nu o împiedică să petreacă mult timp în sala de sport. Jay Lo a declarat pentru O, revista Oprah, că și-a început antrenamentul cu 150 de prese abdominale, împărțite în trei serii de 50.

Jay Lo și Shakira sunt judecați pentru „mișcările lor sexy”.

Jay Lo și Alex cu fostul lor la nunta lor

Jay Lo și Alex Rodriguez - cuplul perfect

Cu toate acestea, acest lucru necesită și o dietă sănătoasă, la care interpretul respectă cu strictețe. În ianuarie, ea și logodnicul ei Alex Rodriguez și-au propus să uite de zahăr și să reducă carbohidrații în 10 zile. Este inutil să spunem că stelele au atins rezultatul dorit.

Dieta lui Jay Lo

Potrivit antrenorului ei personal Tracy Anderson, Jennifer se bazează în totalitate pe alimente organice. Ea evită alimentele foarte procesate și se concentrează pe mâncărurile bogate în proteine ​​și substanțe nutritive. Peștele este o necesitate în meniul ei și aduce întotdeauna un pachet de nuci cu ea în timpul zilei pentru a obține grăsimi sănătoase.

Legumele joacă, de asemenea, un rol imens în viața lui Lopez. Cu toate acestea, ea nu mănâncă porumb și morcovi, deoarece conțin o cantitate mare de zahăr. Pe de altă parte, vedeta mănâncă adesea cartofi dulci, orez brun, quinoa, pâine de orez și fulgi de ovăz. Deși încearcă să mențină o siluetă bună, Jay Lo susține că nu se limitează atât de mult.

„Încă mănânc alimentele pe care le iubesc, dar în cantități mici. Nu sunt chinuit ", a spus ea pentru Oameni.

Desigur, vedeta nu uită de apa din timpul zilei. Potrivit echipei sale, ea bea aproximativ 7 pahare de apă pe zi. Jay Lo evită cofeina și alcoolul.

Meniul zilnic al lui Jennifer Lopez:

Mic dejun: Vedeta își începe ziua cu un smoothie proteic. Conține o lingură de pudră de proteine, căpșuni, zmeură, afine, iaurt, scorțișoară, miere, cuburi de gheață și lămâie proaspăt stoarsă.

Prânz: Jay Lo se bazează pe o salată cu somon și legume precum broccoli, dovlecei, ardei capia și sos de vinaigrette. O altă rețetă care urmează este varza tocată mărunt cu semințe de dovleac, suc proaspăt de lămâie, ulei de măsline și ceapă.

Gustare: Între prânz și cină, Lopez nu uită să mănânce ceva sănătos. Mulți experți vă sfătuiesc să aveți o astfel de perioadă de timp în care să vă umpleți stomacul cu ceva sănătos. În acest fel nu vă va fi foame în timpul zilei și veți mânca mai puțin seara. Jay Lo spune că poartă mereu un măr cu el și încearcă să găsească timp să-l mănânce în jurul orei 16:00.

Cina: Proteina este întotdeauna prezentă în farfuria ei, care este însoțită de quinoa. „Îmi plac carnea de porc și puiul, în special în stilul puertorican”, spune Lopez. El se bazează adesea pe legume precum varza de Bruxelles sau cartofi dulci la cuptor.