nutritivă

Diferitele alimente au valoare nutritivă diferită. Pentru a controla cu succes .

Mâncărurile preferate care se umplu.

Diferitele alimente au valoare nutritivă diferită. Pentru a vă controla greutatea, este important să numărați caloriile pe care le consumați în 24 de ore. Acestea nu ar trebui să depășească cheltuielile de energie pe care le aveți în funcție de stilul dvs. de viață și dacă faceți mișcare regulată sau nu sunteți foarte activ.

Una dintre cele mai frecvente greșeli în dietă este neglijarea alimentelor care transportă calorii goale în organism. Dacă credeți că excluderea cartofilor prăjiți și a burgerilor este cel mai important lucru în lupta împotriva creșterii în greutate, vă înșelați.

Află care alimente conțin calorii goale și care te fac să te îngrași.

Bauturi nealcoolice

Este posibil să fi eliminat complet alimentele prăjite, paste și dulci, dar continuați să beți băuturi carbogazoase și răcoritoare. Acest lucru nu vă face meniul sănătos, dimpotrivă. Băuturile dulci, inclusiv cele care nu conțin zahăr, dar conțin îndulcitori artificiali, furnizează organismului un exces de calorii goale. Dacă vă întrebați de ce eforturile dvs. de slăbire par inutile, caloriile goale pot fi la baza problemei.

Caloriile goale nu numai că vă pot împiedica să pierdeți în greutate, dar pot provoca și o creștere suplimentară în greutate.

Pâinea albă este bogată în principal în carbohidrați rafinați, care nu sunt cel mai benefic lucru pentru sănătate. Acestea se află la originea supraponderalității și a apariției diabetului. Pâinea albă este un purtător de calorii goale, care se dizolvă literalmente în gură, adică pătrund în fluxul sanguin și în metabolism fără a avea de fapt valoare energetică, doar nutrițională. Același lucru este valabil și pentru cofetărie, care nu te satură, ci doar te face să zâmbești o clipă.