zumba

Hei, pasionații de fitness! Unde te-ai pierdut în ultimele zile? Știm că e iarnă și nu ai chef să te antrenezi deloc, dar. Nu ați uitat că sportul este unul dintre cele mai bune metode de încălzire?

Prin urmare, permiteți-ne să vă invităm să vă despărțiți de noi într-unul comun zumba sesiune. Știți că combinația de dansuri latine + mișcări de rezistență este intensă, plină de distracție și ajută la arderea multor calorii.

OK bine. Înțelegem că sunteți un începător în „zumbing”. Calma. De aceea ne vom grăbi să vă oferim alte câteva sfaturi pentru performanța dvs. de succes și în această provocare sportivă.

Ei bine, admitem că sfaturile în cauză nu sunt chiar ale noastre. Le-am furat de la popularul instructor american Stacey Boyer. Bruneta fierbinte este un antrenor zumba licențiat și câștigător al mai multor concursuri de culturism. În plus, în 2010 a publicat o carte cu programul său de fitness pentru pierderea în greutate.

Iată ce recomandă Stacey tuturor viitorilor „zombi” de fitness:

Relaxa

Pentru ca antrenamentul dvs. să fie eficient, trebuie să îl priviți ca pe o oportunitate excelentă de a vă distra. Cu toate acestea, participarea la distracție va fi dificilă dacă sunteți tensionat și anxios. Astfel încât:

- Nu te gândi prea mult și petrece, spuse domnișoara Boyer.

Nu neglija mișcările mâinilor

Golden Steps Studio Presupunem că la început vă veți concentra pe învățarea pașilor corecți, nu? Grozav!

Cu toate acestea, Stacey vă sfătuiește să vă amintiți să vă mișcați mâinile în timp ce faceți acest lucru. Acest lucru vă va permite să lucrați la mai multe grupuri musculare în același timp și vă va ajuta să vă îmbunătățiți coordonarea.

Agita fundul acela *

Ca un fel de versiune a dansului latin, Zumba vă ordonă să vă scuturați șoldurile în ritm, iar cel mai simplu mod de a face acest lucru este să urmați sfaturile „numărul unu”.

Relaxa! Acest lucru va maximiza beneficiile mișcării în cauză și veți începe să o faceți destul de natural, fără stres.

Dacă știi cum, arată-l!

O.K. Nu cunoașteți toți pașii și exercițiile, dar deja le-ați stăpânit suficient. Ei bine, ce aștepți atunci? "Concentrați-vă pe acele mișcări în care vă simțiți confortabil și practicați-le în mod regulat. Mai mult, nu ezitați să adăugați ceva propriu la performanța lor", spune doamna Boyer.

Ei bine, hai, drăguț „zumbing”! Sperăm să ne vedem în clasa următoare =)

* Shake that ass - Shake that ass (din engleză, ed. Note)