Fiecare femeie își dorește să fie grațioasă, atractivă și sexy. Ajută-o în această cutie kyochek, care în timpurile străvechi era un simbol al pasiunii și feminității. Poate de aceea dansul oriental este predat în prezent în aproape fiecare club de fitness numit fitness bellidians.

lecțiile dans oriental

Chiar și strămoșii noștri erau conștienți de faptul că dansul pe burtă, datorită energiei sale puternice, prelungește tinerețea, întărește coloana vertebrală, atunci când corectează forma și postura, are un efect pozitiv asupra sănătății fizice și mentale a unei femei.

Cum să înveți să colțare?

Multe femei visează să învețe cum să colțareze. Dar nu este mare lucru, și-ar dori. După cum sa menționat mai sus, lecțiile de dans oriental sunt dirijate de instructori cu experiență în aproape toate cluburile de fitness. Dar dacă din anumite motive nu puteți participa, veți fi ajutați de DVD-uri care conțin tutoriale video.

Este important să înțelegem că fitness-ul kyochek modern este diferit de dansul tradițional. Majoritatea regulilor sale de construcție a tendonului nu sunt luate din coregrafie și aerobic. Lecțiile de dans oriental, deși se bazează pe arta dansului tradițional, dar au loc totuși într-un mod mai intens, nu oferă opriri. În mod firesc, ca urmare a influențelor asupra corpului uman este un efort fizic greu. Prin urmare, lecțiile de dans oriental pentru începători ar trebui să aibă o durată mai scurtă și ar trebui să includă elemente mai simple. La angajare este foarte important să se respecte principiul „de la simplu la complex” și să se mărească treptat volumul de muncă.

Care sunt beneficiile lecțiilor de dans oriental?

În sine, dansul oriental este o combinație de vânătăi, șocuri și materiale plastice. Ca urmare a exercițiilor fizice regulate, pielea devine netedă și elastică, iar mușchii flexibili și agili. Dansul oriental permite o oră să ardă până la 300 de calorii, dar este în mod natural sub sarcină grea. Elementele sale pot reduce greutatea corporală, pot promova redistribuirea grăsimii corporale, se confruntă literalmente cu o schimbare a formei corpului.

În curând la lecțiile de dans din buric pentru începători, o femeie ar trebui acceptată, așa cum este, cu toate caracteristicile inerente doar în aparență. Desigur, este foarte dificil. Dar pe măsură ce ocuparea forței de muncă începe să se schimbe nu numai forma corpului, ci și psihologia feminină. Dispare diverse complexe, schimbă percepția despre lume și pe tine însuți, crește stima de sine. Acest lucru nu este surprinzător. Pentru fiecare element de dans oriental, fiecare femeie conduce în interesant și atractiv.

Lecții de dans oriental, puteți:

  • Schimbați armonios forma lor;
  • Accelerați metabolismul pentru a obține pierderea în greutate;
  • Pentru a crește elasticitatea mușchilor abdominali și a pielii peretelui abdominal anterior;
  • Pentru a întări mușchii spatelui;
  • Pentru a normaliza intestinele;
  • Reducerea severității durerii în timpul menstruației;
  • Pentru a preveni dezvoltarea multor boli ginecologice, deoarece aportul de sânge îmbunătățește procesele organelor pelvine;
  • Pentru a elimina efectul stresului și a crește stima de sine.

Dansuri orientale pentru începători: stilul rochiei

Începătorii se întreabă adesea ce este cel mai convenabil să se ocupe de lecțiile de dans oriental. Ei bine, dacă este încă un dans oriental, este firesc ca stomacul să fie deschis. Prin urmare, vă putem sfătui să purtați pantaloni strâmți sport și un top cu talie joasă dintr-un material moale și ușor. De la adidași pentru a oferi de dorit, deoarece vor face doar dificilă efectuarea de conexiuni și viraje diferite. Cel mai bine este să cumpărați balerini sau să vă angajați în șosete. Pentru a oferi un farmec magic suplimentar, un dansator poate folosi timpi speciali de sonerie. Dar dacă nu, în schimb, legați doar o eșarfă strălucitoare.

Dansuri orientale pentru începători: Cum este activitatea?

Înainte de a trece direct la dansul în sine, ar trebui să existe un pic de antrenament de zece minute. În timpul acestuia efectuați diferite mișcări ale corpului alunecând. Aceste exerciții simple au ca scop preîncălzirea mușchilor. Încălzirea adecvată este o bună măsură preventivă pentru entorse musculare și alte leziuni.

Partea principală a instruirii implică dezvoltarea mișcărilor studiate în prealabil și, desigur, explorarea elementelor noi. De la elementele de bază pentru a crea diferite combinații de dans.

În timpul lecțiilor de dans alb pentru începători instructorul acordă o atenție deosebită formulării corecte a corpului și de a efectua elemente de bază instabile.

În etapa finală a antrenamentului, antrenorul se comportă în siguranță, este să facă exerciții care vizează refacerea mușchilor și ameliorarea oboselii.

Contraindicații la lecțiile de dans alb

Cum să nu ți se pară ciudat, dar poți să te descurci cu dansuri orientale nu este totul. Prin urmare, dacă decideți să învățați cum să vă ghemuiți, înainte de a începe antrenamentul, consultați-vă totuși medicul. Contraindicațiile pentru lecțiile de colț sunt:

  • Pronunțat plat;
  • Spondilolisteză (deplasarea vertebrelor, una față de cealaltă0;
  • Hernia intervertebrală mai mare de 8 mm;
  • Chist ovarian;
  • Neoplasme maligne;
  • Toate procesele inflamatorii și purulente acute, precum și cronice în stadiul acut;
  • Boala hipertensivă;
  • Colecistita complicată de inflamația căii biliare (colangită);
  • Fibroame uterine;
  • Boală de ficat;
  • Exacerbarea ulcerului gastric și a ulcerului duodenal;
  • Defecte cardiace;
  • Varice;
  • Boală arterială coronariană;
  • Anevrism;
  • Tulburări ale conducerii intracardiace;
  • Tuberculoza pulmonara;
  • Bronșită acută și cronică în faza acută;
  • Bronsita obstructiva;
  • Exacerbarea oricărei boli cronice;
  • Sarcina.

Ce boli pot fi practicate kyochek?

Există mai multe boli diferite în care lecțiile de dans oriental pentru a-și îmbunătăți fluxul, favorizează recuperarea. Ei includ:

  • Eroziune uterină. Când elementele corneei îmbunătățesc alimentarea cu sânge a organelor genitale, ceea ce creează cele mai bune condiții pentru vindecarea defectului mucoasei cervicale;
  • Gastrită;
  • Scolioza neexprimată (curbura laterală a coloanei vertebrale);
  • Procese inflamatorii în remisie;
  • Boala adezivilor;
  • Scurgerea vaginului și a uterului. Odată cu apariția orelor de dans oriental și reducerea mușchilor vaginali și a zilei pelvine, ceea ce duce la creșterea elasticității și previne dezvoltarea în continuare a bolii.