Mai ai 3 kilograme care te separă încă de viața fericită a unui pui sexy ale cărui haine stau ca un model? Este timpul să ne luăm rămas bun!

Vedeți sugestiile noastre cu care veți putea pierde câteva kilograme în plus în doar o săptămână!

Partea bună a sfaturilor noastre este că nu vă vom face să moriți de foame sau să cumpărăm alimente speciale pentru a le prepara într-un mod complicat. Iată câteva trucuri ușoare care nu vă vor chinui corpul și nu vă vor sacrifica buna dispoziție.!

Bea în mare parte apă

Da, apa este foarte importantă atunci când vine vorba de slăbit. Bea multă apă, repetăm ​​- apă! Nu, nu o puteți înlocui cu cafea, băutură energizantă sau suc de fructe. să nu mai vorbim de bere. De ce apa? Nu are calorii, ajută la scăderea excesului de lichide și îmbunătățește metabolismul. Și pentru a te face să te simți special (așa cum ești cu adevărat), adaugă o felie de lămâie sau câteva frunze de mentă în pahar.

doar

Opriți orezul, cartofii, pâinea albă și pastele.

Uitați de orezul alb, spaghetele, sandvișurile și cartofii prăjiți. Problema este că, în ciuda faptului că aceste alimente sunt satisfăcătoare, foarte curând după ce le-ați consumat vă veți simți din nou flămând. În plus, îți vor face stomacul să se umfle. Cu ce ​​să le înlocuim? Cu cereale integrale și legume. În loc să întindeți o felie, mâncați o salată cu pui. Aruncă jetoanele și mușcă în felii de morcov și piper în fața televizorului.

Nu te așteptai să mănânci și să fii leneș, nu-i așa? De asemenea, va trebui să vă mișcați puțin. Luați cel puțin 30 de minute pe zi pentru a vă antrena. Vă recomandăm să alergați, deoarece cu cât bate mai repede inima, cu atât veți arde mai multe calorii.!

Te provocăm! Faceți 3 seturi de 12 flotări în fiecare zi! Vă asigurăm că, chiar dacă vă este greu, are un efect și merită în totalitate. În afară de faptul că veți simți satisfacție atunci când numărați până la 36, ​​cu flotări vă veți modela perfect silueta. Majoritatea oamenilor cred că dezvoltă în principal partea superioară a corpului - piept și brațe, dar, de fapt, dacă le efectuați corect, va trebui să vă strângeți toți mușchii - de la umeri până la degetele de la picioare. Brațele, pieptul, fundul, abdomenul, coapsele - a simțit tensiunea pe tot corpul!

Este timpul pentru cafea. după care?

Surprinde! Da, te poți răsfăța cu cafea! Dar trucul este să-l bei și o oră mai târziu să mergi la sală. Nu numai că te vei simți mai energic, vei fi și mai productiv - o ceașcă de lichid maro înainte de mișcare îți va oferi energia și puterea de care ai nevoie pentru a arde cât mai multe calorii în sala de sport.

E seară, se face cald!

Planul pentru săptămâna magică include multă dragoste! Faceți sex în fiecare zi, luând inițiativa și fiind petrecerea activă. Poziția „călăreț” este un adevărat ucigaș de calorii. Știați, de exemplu, că în aproximativ 30 de minute de sex dur puteți arde 150 de calorii? Și mai știi ce îți mai dă sexul? Ajută la eliberarea endorfinelor care te fac să te simți fericit. și nu atât de flămând!