motive

Poate că îți place deja să te antrenezi sau cauți motive pentru a-l iubi. Antrenamentul face mult mai mult pentru tine decât crezi. Aceasta nu este doar o modalitate de a arde câteva calorii în plus pentru a menține o greutate sănătoasă. Aceasta este una dintre cele mai bune activități pentru a vă îmbunătăți în interior și în exterior, dincolo de pereții sălii de sport.

1. Îmbunătățește memoria

Ați avut vreodată o idee sau un gând fantastic și apoi ați uitat complet de el, câteva minute mai târziu? Ni se întâmplă tuturor, dar vestea bună este că sportul vă poate ajuta să vă amintiți mai mult acele gânduri ingenioase. Un studiu recent de la Universitatea din Columbia Britanică a constatat că aerobicul, care îți accelerează ritmul cardiac și te face să transpiri, îmbunătățește memoria. Exercițiul este un mod inteligent de a vă menține creierul și memoria în formă maximă.

2. Crește încrederea

Instruirea este un instrument incredibil de puternic pentru construirea încrederii în sine. Săptămână după săptămână în sala de gimnastică, faci lucruri pe care nu le-ai putut face până acum și adesea lucruri pe care niciodată nu ai crezut că le-ai putea face. Sportul te construiește cu adevărat atât emoțional, cât și fizic. Sala este unul dintre locurile în care, dacă depui efort și faci lucrurile în mod consecvent, vei vedea schimbări pozitive.

3. Reduce stresul

Munca, prietenii, familia, viața în general, sunt destul de stresante. Exercitiile fizice pot ajuta la stresul pe care il provoaca viata. Sa demonstrat că sportul ameliorează stresul. Există un motiv pentru care chiar și cei mai aglomerați oameni de pe planetă își petrec timpul antrenându-se. Indiferent ce se întâmplă în capul tău, un antrenament rapid îți va reîmprospăta mintea.

4. Vă reduce șansele de boli cronice

Trăiește mult și prosperă. Aceasta este ceea ce vrem cu toții să facem. Dacă trăiești o viață lungă, sănătoasă și satisfăcătoare este ceea ce te interesează, atunci sportul ar trebui să fie o prioritate. Potrivit Departamentului SUA pentru Sănătate și Servicii Umane, s-a demonstrat că exercițiile fizice reduc riscul bolilor cardiovasculare, diabetului și cancerului de colon. Treizeci de minute de câteva ori pe săptămână sunt suficiente pentru a profita de propria îngrijire medicală preventivă.

5. Menține densitatea osoasă

Pe măsură ce femeile îmbătrânesc sau trec prin sarcină, ele pierd în mod natural densitatea osoasă. Din fericire, acest lucru poate fi redus și chiar evitat prin încorporarea exercițiului regulat în rutina zilnică. Potrivit Fundației Naționale pentru Osteoporoză, activități precum ridicarea în greutate, dans sau, în esență, orice lucru care vă ajută corpul să prevină pierderea osoasă.

6. Crește nivelurile de energie