Spirit puternic într-un corp puternic!

alimente procesate

Joi, 24 mai 2007.

Sugestii de dietă

Sugestii de dietă

Tradus de la http://www.waisays.com/suggestions.htm

Companiile farmaceutice doresc să le cumpărați medicamentele pentru a combate simptomele bolilor, dar este mult mai inteligent împiedica boala. Pentru a preveni boala, trebuie să preveniți aportul de substanțe chimice care o provoacă. Uneori puteți vindeca chiar o boală sau o tulburare prin eliminarea cauzei. În boli precum cancerul sau ADHD (tulburare de hiperactivitate și tulburare de deficit de atenție), acest lucru este foarte complicat. Cancerul poate fi cauzat de multe substanțe chimice, inclusiv oxisterol, acizi grași trans și amine heterociclice, deci este mult mai greu să previi cancerul decât, de exemplu, să elimini acneea.

Cu toate acestea, pentru a evita cancerul sau chiar pentru a vindeca ADHD, trebuie doar să evitați să luați substanțele chimice care îl provoacă - substanțele chimice dăunătoare din alimentele procesate - consumând numai alimente crude, ușor digerabile. toate suntem dependenți fizic de anumite substanțe chimice din alimentele procesate. Deci nu este dificil a ști ce nu ar trebui să mănânci, dar durează mult mai mult pentru a-ți depăși dependența.

Faptul este că „receptorii tăi dăunători” se vor trezi de fiecare dată când treci pe lângă o brutărie, un restaurant italian sau chinezesc sau intri într-un supermarket unde mirosurile de panificație și produsele din carne (care conțin beta-carboline precum fumul de țigară) sunt răspândite în mod deliberat. pentru a vinde mai multe bunuri. Cumpărați întotdeauna mai mult decât v-ați propus - mirosul este ceea ce vă face să „realizați” că vă este „foame”. Pentru a combate acest lucru, trebuie să fii conștient de mirosurile care îți deschid apetitul.

De exemplu: Dacă doriți hrană sărată sau animală, ar trebui să luați ceea ce conține cele mai puține proteine ​​și să pregătiți ceva cu puțină slănină prăjită, de exemplu.

Și dacă dependența ta de grâu este prea puternică, poți pregăti un fel de mâncare care poate fi consumat cu o felie de pâine sau puteți mânca niște biscuiți incredibil de delicioși. Atâta timp cât nu mănânci alte alimente proaste și mănânci multe fructe pentru restul zilei.

Pentru a vă putea lupta cu succes poftele pentru alimentele procesate, trebuie să consumați suficiente zaharuri, grăsimi pure și colesterol pur. Nu, nu te vei îngrășa din asta, dimpotrivă.

De asemenea, este extrem de important să minimizați aportul de substanțe chimice care duc la dependență fizică: peptide opioide și beta-carboline. Pentru a realiza acest lucru, trebuie să reduceți consumul de grâu și alimente lactate, precum și alimente proteice procesate.

Știți că grâul (pâine, paste (paste), pizza, biscuiți etc.) și produsele lactate (brânză, lapte, iaurt, deserturi lactate etc.) conțin grâu și proteine ​​din lapte, dar în zilele noastre ar trebui să verificați etichetele tuturor alimentelor produse înainte de cumpărare, deoarece grâul și proteinele din lapte se adaugă la atâtea produse (pentru a crește vânzările).

De asemenea, verificați etichetele pentru „potențatori de aromă” și proteine ​​hidrogenate/deshidratate (cum ar fi proteina din ouă) care conțin concentrate de beta-carbolină.

Ultimul, dar nu cel din urmă:

Când doriți să mâncați alimente/alimente procesate, alegeți întotdeauna alimente care conțin cele mai puține proteine, deoarece acestea vă vor crește cel puțin apetitul pentru alimente proaste.

Pentru conținutul de proteine ​​alimentare, consultați http://www.waisays.com/protein.htm

Dacă mănânci multe fructe în fiecare zi (și unele alimente crude de origine animală în mod regulat), vei absorbi toți nutrienții de care ai nevoie. Așadar, este posibil să nu acordați atenție valorii nutritive a produselor, ci să alegeți acele alimente munch care au cel mai bun gust, dar conțin cel mai puțin proteine.

Sugestii
(disponibil la nivel global, aplicabil la nivel local)

De fiecare dată când alimentele sunt tratate termic din nou, se formează și mai multe substanțe nocive. Deci, orice ai găti, folosește întotdeauna produse proaspete. Și în loc să vă condimentați alimentele cu amestecuri de condimente discutabile, pline de potențiatori de aromă (care sunt în principal beta-carboline, glutamat etc.), utilizați condimente proaspete sau uscate, cum ar fi ceapa, busuiocul și oregano.

1. Începeți-vă ziua cu suc de fructe (sau cafea sau ceai, dacă doriți).

Când măcinați fructele într-un blender, asigurați-vă că adăugați banane, care vă vor oferi mai multă energie de lungă durată. Unele rețete pentru amestecuri de fructe sunt menționate în cartea mea. O combinație excelentă este 1 parte de căpșuni cu 2 părți de banane și o jumătate de cană de ulei de măsline (dacă faceți mai mult de 1 litru de suc în total) și puțin zahăr. Nu vă începeți niciodată ziua cu alimente procesate. Odată ce te-ai trezit la acești receptori pentru beta-carboline și peptide opioide, vei constata că mănânci alimente procesate toată ziua. În ziua aceea nu se va mai întoarce.

Începeți și încheiați-vă ziua cu fructe. Nu consumați alimente procesate după ora 19:30, permițându-vă corpului să se detoxifice și să doarmă mai bine.

Când consumați alimente procesate, asigurați-vă că beți suficientă apă.

2. Mic dejun

Castron mare cu fructe amestecate sau sucuri de fructe dintr-un blender.

Pentru cele mai bune combinații de fructe în ceea ce privește valoarea nutrițională, consultați http://www.3.waisays.com/fruits.htm

Pentru un „efect de milkshake”, adăugați banane suplimentare și puțin zahăr la amestecurile de fructe și lăsați blenderul să ruleze mai mult (până când amestecul arată ca o spumă cremoasă). .

Asigurați-vă că după 2-3 ore veți fi cu siguranță din nou flămând.

3. Ce să iei cu tine la muncă

nuci (nuci de Brazilia crude, alune sau nuci, curățate manual) și stafide, fructe uscate - precum curmale, smochine, prune uscate și caise sau diverse fructe proaspete, tăiate în bucăți în cutii portabile sau chiar salate cu condimente sau sos.

Nucile sunt esențiale pentru o energie mai durabilă. Grăsimile stabilizează nivelul zahărului din sânge și oferă energie de lungă durată. Fără nuci, energia ta crește și cade prea repede.

4. Puteți satisface primele dorințe ale poftei de mâncare la prânz.

După ce ați mâncat fructe toată dimineața, probabil că veți mânca niște mâncare la prânz. Consultați lista acestor rețete în capitolul 54 al cărții noastre online - http://www.freeacnebook.com/index.html. Desigur, este mult mai bine să mâncați niște sushi crud (sau sashimi, desigur) la prânz. Pentru mai multe informații despre consumul de sashimi/sushi, consultați http://www.13.waisays.com/fish.htm. Sau puteți bate un avocado cu un gălbenuș de ou crud, de exemplu. De asemenea, puteți bea un amestec amestecat de roșii, gălbenuș de ou proaspăt crud și puțin tabasco.

Dar majoritatea dintre voi au nevoie doar de mâncare gătită în acel moment, ceea ce se datorează și faptului că vedeți toate lucrurile bune pe care le mănâncă oamenii din jurul vostru. Alegeți-le pe cele care conțin cele mai puține proteine, oxisteroli și acizi grași trans.

5. Mai multe fructe după-amiaza

Din moment ce ați mâncat deja mâncare gătită, trebuie să aveți mare grijă să nu mâncați mai mult. Acest lucru este foarte ușor după ce ați trezit receptorii de alimente proaste. Asa ca fii atent! Pentru a elimina aceste pofte, ar trebui să mănânci mai multe fructe sau sucuri de fructe proaspete (cât vrei) și nu ar trebui să mănânci nimic gătit până la cină.

6. Masa de seara

La cină puteți lua cea de-a doua porție de mâncare gătită, care ar trebui să fie ultima din zi. După cină, puteți mânca din nou doar fructe. Dacă îți gătești propria cină, folosește numai produse proaspete cu conținut scăzut de proteine, deoarece conțin cea mai mică cantitate de substanțe chimice care duc la dependență fizică. În capitolul 55 al cărții noastre puteți găsi rețete pentru cină.

7. Dupa cina

După cină, nu ar trebui să mâncați mai multe alimente procesate, ci doar fructe, nuci crude etc. Acest lucru vă va oferi corpului timp pentru a se curăța de cât mai multe substanțe rele.

Nu mâncați nimic timp de 3 ore după ce ați consumat alimente crude pentru animale. Deci, dacă doriți să mâncați sushi la prânz (sau gălbenușuri de ou crude pe orez sau cartofi fierți), trebuie mai întâi să mâncați suficient fruct (sau sucuri de fructe) pentru a vă asigura că corpul dumneavoastră are suficientă energie timp de cel puțin 3 ore.

Oferă suficientă energie corpului tău la culcare. Dacă nu puteți dormi, mâncați câteva stafide cu unt, de exemplu.